MND-FM22 ஹேமர் ஸ்ட்ரெங்த் ஜிம் உபகரணம் வயிற்று க்ரஞ்ச்

வயிற்று க்ரஞ்ச் உங்கள் நடு வயிற்று தசைகளுக்கு பயிற்சி அளிக்கிறது. கைப்பிடிகளைப் பிடித்து, உங்கள் முழங்கைகளை உங்கள் முழங்கால்களை நோக்கி இழுப்பதன் மூலம் க்ரஞ்ச் செய்யவும். இருக்கை முறுக்கப்பட்டிருந்தால் உங்கள் வயிற்றின் பக்கவாட்டில் உள்ள தசைகள் வேலை செய்ய முடியும். க்ரஞ்ச் இயந்திரங்கள் பொதுவாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட எடை அடுக்குகள் அல்லது தட்டு ஏற்றுதல் வடிவத்தில் கூடுதல் எதிர்ப்பைப் பயன்படுத்துகின்றன, மேலும் அவை பெரும்பாலும் மிதமான முதல் உயர் ரெப்களுக்கு செய்யப்படுகின்றன, அதாவது ஒரு செட்டுக்கு 8-12 ரெப்ஸ் அல்லது அதற்கு மேல், ஒரு வொர்க்அவுட்டின் வயிற்று-மையப்படுத்தப்பட்ட பகுதியின் ஒரு பகுதியாக.