MND-FM22 ஹேமர் ஸ்ட்ரென்த் ஜிம் உபகரணம் அப்டாமினல் க்ரஞ்ச்

அப்டாமினல் க்ரஞ்ச் உங்கள் நடு வயிற்றுத் தசைகளுக்குப் பயிற்சி அளிக்கிறது. கைப்பிடிகளைப் பிடித்து, உங்கள் முழங்கைகளை முழங்கால்களை நோக்கி இழுத்து உடலைச் சுருக்கவும். இருக்கையைத் திருப்பினால், வயிற்றின் பக்கவாட்டுத் தசைகளுக்கும் பயிற்சி அளிக்கலாம். க்ரஞ்ச் இயந்திரங்கள் பொதுவாக செலக்டரைஸ்டு வெயிட் ஸ்டேக்குகள் அல்லது பிளேட் லோடிங் வடிவில் கூடுதல் எதிர்ப்பைப் பயன்படுத்துகின்றன, மேலும் ஒரு உடற்பயிற்சியின் வயிற்றுத் தசைகளை மையமாகக் கொண்ட பகுதியாக, ஒரு செட்டிற்கு 8-12 ரெப்ஸ் அல்லது அதற்கும் அதிகமாக, மிதமான முதல் அதிக ரெப்ஸ்களுக்கு இவை பெரும்பாலும் செய்யப்படுகின்றன.