MND-FM22 சுத்தியல் வலிமை ஜிம் உபகரணங்கள் வயிற்று நெருக்கடி

அடிவயிற்று க்ரஞ்ச் உங்கள் நடுத்தர வயிற்று தசைகளுக்கு பயிற்சி அளிக்கிறது. கைப்பிடிகளைப் பிடித்து, உங்கள் முழங்கைகளை உங்கள் முழங்கால்களை நோக்கி இழுத்து நசுக்கவும். இருக்கை முறுக்கப்பட்டிருந்தால் உங்கள் வயிற்றின் பக்கத்திலுள்ள தசைகள் வேலை செய்யும். க்ரஞ்ச் மெஷின்கள் வழக்கமாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட எடை அடுக்குகள் அல்லது தட்டு ஏற்றுதல் வடிவத்தில் கூடுதல் எதிர்ப்பைப் பயன்படுத்துகின்றன, மேலும் ஒரு பயிற்சியின் AB-ஃபோகஸ்டு பகுதியின் ஒரு பகுதியாக, ஒரு செட்டுக்கு 8-12 ரெப்ஸ் அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவை போன்ற மிதமான மற்றும் உயர் பிரதிநிதிகளுக்கு அடிக்கடி நிகழ்த்தப்படுகின்றன.