MND-AN33 அமர்ந்த வரிசை

அமர்ந்த கேபிள் வரிசை என்பது ஒரு இழுக்கும் பயிற்சியாகும், இது பொதுவாக பின்புற தசைகள், குறிப்பாக லாடிசிமஸ் டோர்சி வேலை செய்கிறது. இந்த பயிற்சிக்கு பைசெப்ஸ் மற்றும் ட்ரைசெப்ஸ் மாறும் நிலைப்படுத்திகளாக இருப்பதால், இது முன்கை தசைகள் மற்றும் மேல் கை தசைகள் வேலை செய்கிறது. தொடை எலும்பு மற்றும் குளுட்டியஸ் மாக்சிமஸ் ஆகும். இந்த பயிற்சி ஒரு ஏரோபிக் ரோயிங் பயிற்சியாக இல்லாமல் வலிமையை வளர்ப்பதற்கு செய்யப்படுகிறது. இது ஒரு வரிசை என்று அழைக்கப்பட்டாலும், ஏரோபிக் ரோயிங் இயந்திரத்தில் நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய கிளாசிக் ரோயிங் நடவடிக்கை அல்ல. உங்கள் மார்பை நோக்கி பொருட்களை இழுக்கும் பகலில் இது ஒரு செயல்பாட்டு பயிற்சியாகும். உங்கள் வயிற்றில் ஈடுபடவும், உங்கள் கால்களைப் பயன்படுத்தவும் கற்றுக்கொள்வது உங்கள் முதுகில் நேராக வைத்திருக்கும்போது, ​​கஷ்டத்தையும் காயத்தையும் தடுக்க உதவும். ஏபிஎஸ் நிச்சயதார்த்தத்துடன் இந்த நேரான பின் வடிவம் நீங்கள் குந்து மற்றும் டெட்லிஃப்ட் பயிற்சிகளிலும் பயன்படுத்தும் ஒன்றாகும்.