ஜிம்மிற்கான MND-FM07 பின் லோடட் செலக்ஷன் ஹேமர் ஸ்ட்ரென்த் ஃபிட்னஸ் உபகரணம் லேட் புல்டவுன்

எம்என்டி ஃபிட்னஸ் எஃப்Mபின் சுமைedதேர்வுசுத்தியல்ஸ்ட்ரென்த் சீரிஸ் என்பது 50* தொழில்நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தும் ஒரு தொழில்முறை வணிக உடற்பயிற்சிக் கருவியாகும்.80*2.5mm சதுரம்சட்டகமாகக் குழாய், இது முக்கியமாகப் பொருந்தும்நடுவில்எண்ட் ஜிம்அல்லது கிளப்.

லேட் புல்டோ என்பதுஉயரமான நிலையில் இருந்து செய்யப்படும் பயிற்சி, லேட்டிசிமஸ் டார்சி, கீழ் ட்ரபீசியஸ் தசை, உடலின் துணைப் பகுதிகள் மற்றும் பைசெப்ஸ் ஆகியவற்றுக்குப் பயிற்சி அளிக்கிறது.

பயிற்சிசெய்முறை: உட்கார்ந்த நிலையில், உங்கள் மார்பு, வயிறு மற்றும் இடுப்பை மேல்நோக்கி உயர்த்தியவாறு, உங்கள் கைகள் தோள்களை விட அகலமாக இருக்குமாறு வைக்கவும். நெம்புகோலை உள்ளங்கைகளால் முன்னோக்கிப் பிடித்து, உங்கள் கைகளை செங்குத்தாக கழுத்தின் முன்புறம் வரை கீழே இழுக்கவும். அதே நேரத்தில் மூச்சை வெளியே விடவும். 2 விநாடிகள் நிலைப்படுத்தி, பின்னர் மெதுவாக அதன் அசல் பாதையில் 90% அளவிற்குத் திரும்பவும் (முழுமையாக பின்னோக்கிச் செல்ல வேண்டாம், எப்போதும் தொடர்ந்து தள்ளிக்கொண்டே இருக்கவும்). அதே நேரத்தில் மூச்சை உள்ளிழுத்து, மேலே உள்ள செயலை மீண்டும் செய்யவும். ஒவ்வொரு செட்டிலும் 8-12 ரெப்கள் வீதம் 4 செட்கள். முதுகைத் தாழ்ந்த நிலையில் இழுப்பது லேட்டிசிமஸ் டோர்சி (தடிமன்), கீழ் ட்ரபீசியஸ் (தடிமன்), துணைப் பகுதிகள் மற்றும் பைசெப்ஸ் ஆகியவற்றுக்குப் பயிற்சி அளிக்கிறது. செய்முறை: உட்கார்ந்த நிலையில், உங்கள் மார்பு, வயிறு, இடுப்பு மற்றும் உள்ளங்கைகள் ஒன்றையொன்று நோக்கியவாறு இருக்குமாறு வைத்து, நெம்புகோலைப் பிடித்து, கைகளை இறுக்கி, உடலை மார்பை நோக்கி இழுக்கவும். அதே நேரத்தில் மூச்சை வெளியே விடவும். 2 விநாடிகள் நிலைநிறுத்தி, பின்னர் மூச்சை உள்ளிழுத்தவாறு, மெதுவான வேகத்தில் (மேலே கூறியது போலவே) அசல் பாதையின் 90% பகுதிக்குத் திரும்பவும். பிறகு, மேலே உள்ள செயலை மீண்டும் செய்யவும். 8-12 ரெப்கள் கொண்ட 4 செட்கள்.