MND-FM07 முள் ஏற்றப்பட்ட தேர்வு சுத்தியல் வலிமை உடற்பயிற்சி உபகரணங்கள் ஜிம்மிற்கான லாட் புல்லவுன்

MND உடற்பயிற்சி fMமுள் சுமைedதேர்வுசுத்திவலிமை தொடர் ஒரு தொழில்முறை வணிக உடற்பயிற்சி பயன்பாட்டு உபகரணமாகும், இது 50* ஐ ஏற்றுக்கொள்கிறது80*2.5mm சதுரம்குழாய் சட்டமாக, இது முக்கியமாக பொருந்தும்நடுத்தரஇறுதி உடற்பயிற்சி கூடம்அல்லது கிளப்.

லாட் புல்லோஒரு உயர் நிலையில் இருந்து லாடிசிமஸ் டோர்சி, லோயர் ட்ரெபீசியஸ் தசை, துணை பாகங்கள் மற்றும் கயிறுகள்.

பயிற்சி மீஎத்தோட்: உட்கார்ந்திருக்கும் நிலையில் உட்கார்ந்து, உங்கள் மார்பு, அடிவயிற்று மற்றும் இடுப்பில் மேலே வைத்திருங்கள், உங்கள் கைகள் உங்கள் தோள்களை விட அகலமாக இருக்கின்றன, உங்கள் உள்ளங்கைகளால் நெம்புகோலை முன்னோக்கி வைத்திருங்கள், உங்கள் கைகளை உங்கள் கழுத்தின் முன்னால் செங்குத்தாக கீழே இழுக்கவும், ஒரே நேரத்தில் சுவாசிக்கவும், 2 விநாடிகள் உறுதிப்படுத்தவும், அசல் பாதையின் 90% க்குத் திரும்பவும், ஒரே மாதிரியாகவும், எப்போதும் உள்ளிழுக்கவும், எப்போதுமே, எப்போதும், மீண்டும், எப்போதும், எல்லா வழிகளிலும் தள்ளி, எப்போதுமே. ஒவ்வொன்றும் 8-12 பிரதிநிதிகளின் 4 செட். லாடிசிமஸ் டோர்சி (தடிமன்), கீழ் ட்ரெபீசியஸ் (தடிமன்), துணை பாகங்கள் மற்றும் பைசெப்ஸ் ஆகியவற்றைப் பயிற்றுவிப்பதாகும். முறை: உட்கார்ந்திருக்கும் நிலையில் உட்கார்ந்து, உங்கள் மார்பு, அடிவயிற்று, இடுப்பு, உள்ளங்கைகள் ஒருவருக்கொருவர் எதிர்கொள்ளுங்கள், நெம்புகோலைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள், உங்கள் கைகளை இறுக்கிக் கொள்ளுங்கள், உங்கள் உடலை உங்கள் மார்பில் இழுக்கவும், ஒரே நேரத்தில் மூச்சு விடவும், 2 விநாடிகள் உறுதிப்படுத்தவும், அசல் பாதையில் 90% மெதுவான வேகத்தில் (மேலே உள்ளதைப் போலவே) திரும்பவும், பின்னர் மேலே உள்ள செயலை மீண்டும் செய்யவும். 8-12 பிரதிநிதிகளின் 4 செட்.