MND-FM07 பின் ஏற்றப்பட்ட தேர்வு சுத்தியல் வலிமை ஃபிட்னஸ் கருவி ஜிம்மிற்கான லேட் புல்டவுன்

எம்என்டி ஃபிட்னஸ் எஃப்Mபின் சுமைedதேர்வுசுத்தியல்ஸ்ட்ரெங்த் சீரிஸ் என்பது ஒரு தொழில்முறை வணிக ஜிம் பயன்பாட்டு உபகரணமாகும், இது 50*ஐ ஏற்றுக்கொள்கிறது80*2.5mm சதுரம்குழாய் சட்டமாக, இது முக்கியமாக பொருந்தும்நடுத்தரஇறுதி உடற்பயிற்சி கூடம்அல்லது கிளப்.

லாட் புல்டோ ஆகும்உயர் நிலையில் இருந்து லாட்டிசிமஸ் டோர்சி, கீழ் ட்ரேபீசியஸ் தசை, துணை பாகங்கள் மற்றும் பைசெப்ஸ் ஆகியவற்றைப் பயிற்றுவிக்கிறது.

பயிற்சி எம்முறை: உட்கார்ந்த நிலையில் உட்கார்ந்து, உங்கள் மார்பு, வயிறு மற்றும் இடுப்பை மேலே வைத்திருங்கள், உங்கள் கைகள் உங்கள் தோள்களை விட அகலமாக இருக்கும், உங்கள் உள்ளங்கைகளால் நெம்புகோலை முன்னோக்கிப் பிடிக்கவும், உங்கள் கைகளை உங்கள் கழுத்தின் முன் செங்குத்தாக இழுக்கவும், அதே நேரத்தில் மூச்சை வெளியேற்றவும் , 2 வினாடிகளுக்கு நிலைப்படுத்தி, அசல் பாதையின் 90%க்கு மெதுவாகத் திரும்பவும் (அதை எல்லா வழிகளிலும் திருப்பி விடாதீர்கள், எப்போதும் தள்ளிக்கொண்டே இருங்கள்), ஒரே நேரத்தில் உள்ளிழுத்து, மேலே உள்ள செயலை மீண்டும் செய்யவும். ஒவ்வொன்றும் 8-12 முறை 4 செட். குறைந்த நிலையில் பின்புறத்தை இழுப்பது லாட்டிசிமஸ் டோர்சி (தடிமன்), கீழ் ட்ரேபீசியஸ் (தடிமன்), துணை பாகங்கள் மற்றும் பைசெப்ஸ் ஆகியவற்றிற்கு பயிற்சி அளிக்கிறது. முறை: உட்கார்ந்த நிலையில் அமர்ந்து, மார்பு, வயிறு, இடுப்பு, உள்ளங்கைகள் ஒன்றையொன்று எதிர்கொள்ளும் வகையில் வைத்து, நெம்புகோலைப் பிடித்து, கைகளை இறுக்கி, உடலை மார்போடு இழுத்து, ஒரே நேரத்தில் மூச்சை வெளியே விட்டு, 2 வினாடிகள் நிலைப்படுத்தி, திரும்பவும். 90% அசல் பாதை மெதுவான வேகத்தில் (மேலே உள்ளதைப் போன்றது) , உள்ளிழுக்கும் போது, ​​மேலே உள்ள செயலை மீண்டும் செய்யவும். 8-12 மறுபடியும் 4 செட்.