MND-FM07 பின் லோடட் செலக்ஷன் ஹேமர் ஸ்ட்ரெங்த் ஃபிட்னஸ் எக்யூப்மென்ட் லேட் புல்டவுன் ஃபார் ஜிம்

எம்என்டி ஃபிட்னஸ் எஃப்Mபின் சுமைedதேர்வுசுத்தியல்ஸ்ட்ரெங்த் சீரிஸ் என்பது 50* அளவுள்ள தொழில்முறை வணிக ஜிம் பயன்பாட்டு உபகரணமாகும்.80*2.5 प्रकालिका प्रकालिका 2.5 2.5 �mm சதுரம்சட்டகமாக குழாய், இது முக்கியமாகப் பொருந்தும்நடுத்தரஉடற்பயிற்சி கூடம் முடிவடைகிறதுஅல்லது கிளப்.

லாட் புல்டோ என்பதுஒரு உயர்ந்த நிலையில் இருந்து லாடிசிமஸ் டோர்சி, கீழ் ட்ரேபீசியஸ் தசை, துணை பாகங்கள் மற்றும் பைசெப்ஸ் ஆகியவற்றைப் பயிற்றுவிக்கிறது.

பயிற்சி மீஉடற்பயிற்சி முறை: உட்கார்ந்த நிலையில் உட்கார்ந்து, உங்கள் மார்பு, வயிறு மற்றும் இடுப்பை மேலே வைத்து, உங்கள் கைகள் உங்கள் தோள்களை விட அகலமாக இருக்க வேண்டும், உங்கள் உள்ளங்கைகளால் நெம்புகோலை முன்னோக்கிப் பிடிக்க வேண்டும், உங்கள் கைகளை உங்கள் கழுத்தின் முன்பக்கத்திற்கு செங்குத்தாக கீழே இழுக்க வேண்டும், அதே நேரத்தில் மூச்சை வெளியேற்ற வேண்டும், 2 வினாடிகள் நிலைப்படுத்த வேண்டும், பின்னர் மெதுவாக அசல் பாதையின் 90% க்கு திரும்ப வேண்டும் (முழுமையாக பின்னால் வைக்க வேண்டாம், எப்போதும் தள்ளிக்கொண்டே இருக்க வேண்டும்), அதே நேரத்தில் மூச்சை இழுத்து, மேலே உள்ள செயலை மீண்டும் செய்யவும். ஒவ்வொன்றும் 8-12 முறை கொண்ட 4 செட்கள். குறைந்த நிலையில் பின்புறத்தை இழுப்பது லாடிசிமஸ் டோர்சி (தடிமன்), கீழ் ட்ரேபீசியஸ் (தடிமன்), துணை பாகங்கள் மற்றும் பைசெப்ஸ் ஆகியவற்றைப் பயிற்றுவிக்கிறது. முறை: உட்கார்ந்த நிலையில் அமர்ந்து, உங்கள் மார்பு, வயிறு, இடுப்பு, உள்ளங்கைகள் ஒன்றையொன்று நோக்கி வைத்து, நெம்புகோலைப் பிடித்து, உங்கள் கைகளை இறுக்கி, உங்கள் உடலை உங்கள் மார்புக்கு இழுத்து, அதே நேரத்தில் மூச்சை வெளியேற்றி, 2 வினாடிகள் நிலைப்படுத்தி, மெதுவான வேகத்தில் (மேலே உள்ளதைப் போல) அசல் பாதையின் 90% க்கு திரும்பவும், மூச்சை உள்ளிழுத்துக்கொண்டே, பின்னர் மேலே உள்ள செயலை மீண்டும் செய்யவும். 8-12 முறை கொண்ட 4 செட்கள்.