மைய வலிமை, சமநிலை, ஸ்திரத்தன்மை மற்றும் ஒருங்கிணைப்பை அதிகரிக்க இயக்க சுதந்திரத்துடன் எதிர்ப்பு பயிற்சியை வழங்குகிறது. எந்தவொரு உடற்பயிற்சி வசதிக்கும் பொருந்தும் வகையில் ஒரு சிறிய தடம் மற்றும் குறைந்த உயரத்துடன் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, இது பயன்படுத்த எளிதானது. சிறிய வசதிகள் அல்லது இடைவெளிகளுக்கு ஏற்ற ஒரு சட்டத்தில் நிறைய தூக்கும் திறனை வழங்கும் எடை அடுக்குகளுடன். அதன் எடை அடுக்குகள் மற்றும் தகுதிவாய்ந்த சட்டகம் மற்றும் பல பாகங்கள் மூலம், இது நியமிக்கப்பட்ட தசைக் குழுவிற்கு வேலை செய்வதற்கான இயக்கங்களை எதிரொலிக்கிறது. இது ஒரு ப்ளாக்கார்டைக் கொண்டுள்ளது, இது உடற்பயிற்சி செய்பவர்களுக்கு அமைப்பதில் உதவுகிறது மற்றும் பல்வேறு பயிற்சிகளுக்கான பரிந்துரைகளை வழங்குகிறது. லேசான அல்லது ஆளில்லா வசதிகளுக்கு ஏற்றது.