சிறந்த ரோயிங் இயந்திரங்கள், உடற்பயிற்சி பைக்குகள், டிரெட்மில்ஸ் மற்றும் யோகா மேட்கள் உட்பட 2023 ஆம் ஆண்டிற்கான சிறந்த வீட்டு உடற்பயிற்சி உபகரணங்களை நாங்கள் பார்க்கிறோம்.
எங்களில் எத்தனை பேர் பல மாதங்களாக நாங்கள் செல்லாத ஜிம்மிற்கு உறுப்பினர் கட்டணத்தைச் செலுத்துகிறோம்?ஒருவேளை அதைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்திவிட்டு, அதற்குப் பதிலாக சிறந்த வீட்டு உடற்பயிற்சி உபகரணங்களில் முதலீடு செய்ய வேண்டிய நேரம் வந்துவிட்டதா?நவீன ஸ்மார்ட் டிரெட்மில், உடற்பயிற்சி பைக் அல்லது ரோயிங் இயந்திரத்தில் வீட்டில் உடற்பயிற்சி செய்வது நீண்ட காலத்திற்கு உங்கள் பணத்தை மிச்சப்படுத்தும்.ஆனால் எடைகள் மற்றும் டம்ப்பெல்ஸ் போன்ற எந்த உபகரணங்களை மலிவாக வாங்கலாம் என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.
டெலிகிராப்பின் பரிந்துரைகள் பிரிவு பல ஆண்டுகளாக நூற்றுக்கணக்கான வீட்டு உடற்பயிற்சி இயந்திரங்களை சோதித்துள்ளது மற்றும் டஜன் கணக்கான உடற்பயிற்சி நிபுணர்களிடம் பேசியுள்ளது.£13 முதல் £2,500 வரையிலான விலைகளுடன், எந்தவொரு பட்ஜெட்டுக்கும் ஏற்றவாறு தனி வழிகாட்டியாக அனைத்தையும் ஒன்றாகச் சேர்க்க வேண்டிய நேரம் இது என்று நாங்கள் நினைத்தோம்.
நீங்கள் உடல் எடையை குறைத்தாலும், வடிவத்தை பெறுகிறீர்களென்றாலும் அல்லது தசையை வளர்த்தாலும் (உங்களுக்கு புரோட்டீன் பவுடர் மற்றும் பார்கள் தேவைப்படும்), கெட்டில்பெல்ஸ் மற்றும் ரெசிஸ்டன்ஸ் பேண்டுகள் உள்ளிட்ட பளு தூக்கும் கருவிகள், சிறந்த கார்டியோ உபகரணங்கள் பற்றிய முழு மதிப்புரைகளையும் பரிந்துரைகளையும் இங்கே காணலாம். , மற்றும் சிறந்த யோகா உபகரணங்கள்.நீங்கள் அவசரப்படுகிறீர்கள் என்றால், எங்களின் முதல் ஐந்து வாங்குதல்களைப் பற்றிய விரைவான பார்வை இங்கே:
டிரெட்மில்ஸ் முதல் யோகா மேட்ஸ் வரை சிறந்த உபகரணங்களை நாங்கள் சேகரித்து, தொழில் வல்லுநர்களிடம் பேசினோம்.தரமான பொருட்கள், கைப்பிடி, பாதுகாப்பு அம்சங்கள், பணிச்சூழலியல் மற்றும் பயன்பாட்டின் எளிமை போன்ற அம்சங்களைப் பார்த்தோம்.சிறிய அளவும் ஒரு முக்கிய காரணியாகும்.பின்வருபவை அனைத்தும் எங்களால் சோதிக்கப்பட்டது அல்லது நிபுணர்களால் பரிந்துரைக்கப்பட்டது.
டிரெட்மில்ஸ் மிகவும் பிரபலமான மற்றும் மிகவும் விலையுயர்ந்த வீட்டு உடற்பயிற்சி உபகரணங்களில் ஒன்றாகும், எனவே சரியான தேர்வு செய்வது முக்கியம்.NHS மற்றும் Aston Villa FC பிசியோதெரபிஸ்ட் அலெக்ஸ் போர்டுமேன், உள்ளமைக்கப்பட்ட மென்பொருளின் எளிமை காரணமாக நோர்டிக் ட்ராக்கை பரிந்துரைக்கின்றனர்.
"இடைவெளி பயிற்சியுடன் கூடிய டிரெட்மில்ஸ் உங்கள் வொர்க்அவுட்டை கட்டமைக்க மிகவும் உதவியாக இருக்கும்" என்கிறார் அலெக்ஸ்."கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சூழலில் இயக்கம் மற்றும் உடற்தகுதியை மேம்படுத்த அவை உங்களை அனுமதிக்கின்றன."தி டெய்லி டெலிகிராப்பின் சிறந்த டிரெட்மில்ஸ் பட்டியலில் நோர்டிக் ட்ராக் முதலிடத்தில் உள்ளது.
Commercial 1750 ஆனது டெக்கில் ரன்னர்ஸ் ஃப்ளெக்ஸ் குஷனிங்கைக் கொண்டுள்ளது, இது கூடுதல் தாக்க ஆதரவை வழங்க அல்லது நிஜ வாழ்க்கை சாலை ஓட்டத்தை உருவகப்படுத்துவதற்காக சரிசெய்யப்படலாம், மேலும் Google வரைபடத்துடன் ஒருங்கிணைக்கிறது, அதாவது நீங்கள் உலகில் எங்கும் வெளிப்புற ஓட்டத்தை உருவகப்படுத்தலாம்.இது -3% முதல் +15% வரை ஈர்க்கக்கூடிய சாய்வு வரம்பையும், அதிகபட்ச வேகம் மணிக்கு 19 கிமீ ஆகும்.
நீங்கள் இந்த டிரெட்மில்லை வாங்கும் போது, iFitக்கான மாதாந்திர சந்தாவையும் பெறுவீர்கள், இது தேவைக்கேற்ப மற்றும் நிகழ்நேர பயிற்சி வகுப்புகளை (14-இன்ச் HD தொடுதிரை வழியாக) வழங்குகிறது, இது நீங்கள் இயங்கும் போது தானாகவே உங்கள் வேகத்தையும் சாய்வையும் சரிசெய்கிறது.ஓய்வெடுக்க எந்த காரணமும் இல்லை: உங்கள் புளூடூத் இயங்கும் ஹெட்ஃபோன்களை இணைத்து, iFit இன் எலைட் பயிற்சியாளர்களில் ஒருவருடன் பயிற்சி செய்யுங்கள்.
அபெக்ஸ் ஸ்மார்ட் பைக் என்பது மலிவு விலையில் இணைக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சி பைக் ஆகும்.உண்மையில், எங்களின் சிறந்த உடற்பயிற்சி பைக்குகளின் ரவுண்டப்பில், பெலோட்டனை விட அதைத் தேர்ந்தெடுத்தோம்.HD தொடுதிரை இல்லாததால் இது மலிவானது.அதற்கு பதிலாக, டேப்லெட் ஹோல்டர் உள்ளது, இதன் மூலம் உங்கள் டேப்லெட் அல்லது ஃபோனை இணைக்கலாம் மற்றும் பயன்பாட்டின் மூலம் பாடங்களை ஸ்ட்ரீம் செய்யலாம்.
லண்டனில் உள்ள பூம் சைக்கிள் ஸ்டுடியோவின் பிரிட்டிஷ் பயிற்றுவிப்பாளர்களால் வலிமை, நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் ஆரம்பநிலைக்கு ஏற்ற பயிற்சிகளுடன் 15 நிமிடங்கள் முதல் ஒரு மணிநேரம் வரையிலான நல்ல தரமான வகுப்புகள் கற்பிக்கப்படுகின்றன.வெளிப்புற சவாரியை உருவகப்படுத்த எந்த வழியும் இல்லாததால், உடற்பயிற்சி செய்ய விரும்புவோரை விட உட்புற மற்றும் வெளிப்புற சைக்கிள் ஓட்டுபவர்களுக்கு அபெக்ஸ் மிகவும் பொருத்தமானது.
வடிவமைப்பைப் பொறுத்தவரை, அபெக்ஸ் பைக், அதன் கச்சிதமான அளவு (4 அடிக்கு 2 அடி) மற்றும் நான்கு வண்ண விருப்பங்களுக்கு நன்றி (கிட்டத்தட்ட) உங்கள் வாழ்க்கை அறைக்கு பொருந்தும் அளவுக்கு ஸ்டைலாக உள்ளது.வயர்லெஸ் ஃபோன் சார்ஜர், ஸ்ட்ரீமிங் நடவடிக்கைகளுக்கான டேப்லெட் ஹோல்டர், தண்ணீர் பாட்டில் ஹோல்டர் மற்றும் எடை ரேக் (சேர்க்கப்படவில்லை, ஆனால் விலை £25) உள்ளது.சிறந்த அம்சம் என்னவென்றால், இது மிகவும் நீடித்தது மற்றும் நீங்கள் மிதிக்கும் போது நகராது.
இது ஒப்பீட்டளவில் இலகுவானது மற்றும் மிகவும் இலகுவான ஃப்ளைவீலைக் கொண்டிருந்தாலும், இழுவை வரம்பு பெரியது.இப்பகுதி தட்டையானது, அமைதியானது மற்றும் அண்டை நாடுகளுடன் தகராறுகளை ஏற்படுத்துவது குறைவு, இது அடுக்குமாடி குடியிருப்புக்கு ஏற்றதாக அமைகிறது.சிறந்த அம்சம் என்னவென்றால், அபெக்ஸ் பைக்குகள் முழுமையாக அசெம்பிள் செய்யப்பட்டவை.
ரோயிங் மெஷின்கள் முதலீடு செய்ய சிறந்த கார்டியோ இயந்திரங்கள், தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர் கிளாரி டுபின் கருத்துப்படி, கான்செப்ட்2 ரோவர் சிறந்த ரோயிங் இயந்திரங்களின் பட்டியலில் டெய்லி டெலிகிராஃப் முதலிடத்தில் உள்ளது."நீங்கள் வெளியில் ஓடவோ அல்லது சைக்கிள் ஓட்டவோ முடியும், கலோரிகளை எரிக்கவும், முழு உடல் பயிற்சியை வீட்டிலேயே பெறவும் விரும்பினால், ரோயிங் இயந்திரம் ஒரு சிறந்த தேர்வாகும்" என்று கிளேர் கூறுகிறார்.“படகோட்டுதல் என்பது ஒரு பயனுள்ள, முழுமையடையக்கூடிய செயல்பாடாகும், இது இருதய வேலைகளை ஒருங்கிணைத்து சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்தவும் உடல் முழுவதும் தசைகளை வலுப்படுத்தவும் செய்கிறது.இது தோள்கள், கைகள், முதுகு, வயிறு, தொடைகள் மற்றும் கன்றுகளுக்கு வேலை செய்கிறது.
கான்செப்ட் 2 மாடல் டி ஒரு வான்வழி ரோவர் பெறுவது போல் அமைதியாக இருக்கிறது.நீங்கள் ஜிம்மிற்கு சென்றிருந்தால், இந்த ரோயிங் மெஷினை நீங்கள் பார்த்திருக்கலாம்.இந்த பட்டியலில் இது மிகவும் நீடித்த விருப்பமாகும், இருப்பினும் இது மடிக்காது.எனவே, நீங்கள் ஒரு உதிரி அறை அல்லது கேரேஜில் நிரந்தர இடத்தைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும்.இருப்பினும், நீங்கள் அதை சிறிது நேரம் சேமிக்க விரும்பினால், அது இரண்டு பகுதிகளாக பிரிக்கப்படும்.
"கான்செப்ட் 2 கொஞ்சம் விலை அதிகம், ஆனால் எனக்கு இது சிறந்த ரோயிங் மெஷின்" என்கிறார் உடற்பயிற்சி பயிற்றுவிப்பாளர் பார்ன் பாரிகோர்."நான் அதைப் பற்றி நிறைய பயிற்சி செய்துள்ளேன், நான் அதை மிகவும் விரும்புகிறேன்.இது பயன்படுத்த எளிதானது, பணிச்சூழலியல் மற்றும் வசதியான கைப்பிடிகள் மற்றும் கால் பட்டைகள் மற்றும் சரிசெய்யக்கூடியது.இது மிகவும் எளிதாக படிக்கக்கூடிய காட்சியையும் கொண்டுள்ளது.உங்களிடம் கொஞ்சம் பணம் இருந்தால், அவற்றில் பணத்தை முதலீடு செய்ய நீங்கள் தயாராக இருந்தால், நீங்கள் கான்செப்ட் 2 ஐ தேர்வு செய்ய வேண்டும்.
உடற்பயிற்சி பெஞ்ச் என்பது பல்துறை மற்றும் அடிப்படை சாதனங்களில் ஒன்றாகும், இது மேல் உடல், மார்பு மற்றும் ட்ரைசெப்ஸைப் பயிற்றுவிக்க அல்லது உடல் எடை பயிற்சிகளுக்கு டம்ப்பெல்களுடன் பயன்படுத்தப்படலாம்.உங்கள் வீட்டு ஜிம்மிற்கு பெரிய எடை தூக்கும் கருவிகளைத் தேடுகிறீர்கள் என்றால், இதுதான்.
சசெக்ஸ் முதுகுவலி கிளினிக்கின் முன்னணி மறுவாழ்வு பயிற்சியாளரான வில் கொலார்ட், வீடர் யூட்டிலிட்டி பெஞ்சை விரும்புகிறார், ஏனெனில் இது முழுமையாக சரிசெய்யக்கூடியது, அதிகபட்ச அளவிலான பயிற்சிகளை அனுமதிக்கிறது."பெஞ்சில் எட்டு வெவ்வேறு அமைப்புகள் மற்றும் கோணங்கள் உள்ளன, இது அனைத்து தசைக் குழுக்களுக்கும் திறம்பட மற்றும் பாதுகாப்பாக பயிற்சியளிக்க சிறந்தது," என்று அவர் கூறுகிறார்.இருக்கை மற்றும் பின்புறம் ஒருவருக்கொருவர் சுயாதீனமாக வேலை செய்கின்றன, எனவே அனைத்து உயரம் மற்றும் எடையுள்ளவர்கள் சரியான நிலையில் உட்காரலாம் அல்லது படுத்துக் கொள்ளலாம்.
வீடர் பெஞ்ச் அதிக அடர்த்தி கொண்ட நுரை தையல் மற்றும் பெட்டி தையல் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது, இது ஒரு பிரீமியம் கொள்முதல் ஆகும்.சாத்தியமான பயிற்சிகளில் ட்ரைசெப்ஸ் டிப்ஸ், லேட் டிப்ஸ், வெயிட் குந்துகள் மற்றும் ரஷ்ய க்ரஞ்ச்ஸ் ஆகியவை அடங்கும்.
ஜேஎக்ஸ் ஃபிட்னஸ் ஸ்குவாட் ரேக் ஆனது நீடித்த, வலுவூட்டப்பட்ட எஃகு சட்டகத்துடன் கூடிய ஆன்டி-ஸ்லிப் பேட்களைக் கொண்டுள்ளது, இது கூடுதல் நிலைத்தன்மையை வழங்குகிறது மற்றும் உங்கள் தரையை கீறல்களிலிருந்து பாதுகாக்கிறது.சரிசெய்யக்கூடிய குந்து ரேக் இரண்டு வருட உத்தரவாதத்துடன் வருகிறது.
தனிப்பட்ட பயிற்சியாளரும், ஃபிட்னஸ் பிராண்டான CONTUR Sportswear இன் நிறுவனருமான Claire Turpin, ஹோம் ஜிம்மிற்கு ஒரு குந்து ரேக்கைப் பரிந்துரைக்கிறார்: "குந்துகள் மற்றும் தோள்பட்டை அழுத்தங்களுக்கு இது ஒரு பார்பெல்லுடன் பயன்படுத்தப்படலாம்.பலவிதமான மார்பு அழுத்தங்கள் அல்லது முழு அளவிலான பயிற்சிகளுக்கு ஒரு பயிற்சி பெஞ்சைச் சேர்க்கவும்.கேபிள்.இந்த தொகுப்பு புல்-அப்கள் மற்றும் சின்-அப்களை செய்ய உங்களை அனுமதிக்கிறது, மேலும் முழுமையான முழு-உடல் வலிமை பயிற்சிக்கு எதிர்ப்பு பட்டைகள் மற்றும் பட்டைகளை சேர்க்கிறது.
வில் கோலார்ட் கூறுகிறார்: "நீங்கள் ஒரு குந்து ரேக்கில் முதலீடு செய்ய விரும்பினால், உங்கள் தேர்வு உங்களுக்கு இருக்கும் இடம் மற்றும், நிச்சயமாக, உங்கள் பட்ஜெட்டைப் பொறுத்தது.நிற்கும் குந்து ரேக் வாங்குவதே மலிவான விருப்பம்.இந்த வழியில், அது வேலையைச் செய்கிறது.முடிந்தது, பணத்தையும் இடத்தையும் சேமிப்பது உங்கள் விருப்பம்.
"உங்களிடம் முதலீடு செய்ய இடமும் பணமும் இருந்தால், அமேசானில் உள்ள JX ஃபிட்னஸ் மூலம் இது போன்ற நீடித்த மற்றும் பாதுகாப்பான குந்து ரேக்கைத் தேர்ந்தெடுப்பது பயனுள்ள முதலீடாக இருக்கும்."
JX ஃபிட்னஸ் ஸ்குவாட் ரேக், பெரும்பாலான பார்பெல்ஸ் மற்றும் வெயிட் பெஞ்சுகளுடன் இணக்கமாக உள்ளது, மேலே உள்ள வீடர் யுனிவர்சல் பெஞ்ச் உடன் இணைந்தால் இது சிறந்த தேர்வாக இருக்கும்.
உங்களுக்கு பல டம்ப்பெல்கள் தேவைப்பட்டால், ஸ்பின்லாக் டம்ப்பெல்ஸ் சந்தையில் மிகவும் விலையுயர்ந்த வகை மற்றும் வீட்டு உடற்பயிற்சி கூடத்தைத் தொடங்குவதற்கான சிறந்த வழி.அவர்கள் எடை தட்டுகளை கைமுறையாக மாற்றுவதற்கு பயனர் தேவை.இந்த York Fitness dumbbell நான்கு 0.5kg எடை தட்டுகள், நான்கு 1.25kg எடை தட்டுகள் மற்றும் நான்கு 2.5kg எடை தட்டுகளுடன் வருகிறது.டம்பல்ஸின் அதிகபட்ச எடை 20 கிலோ.முனைகளில் வலுவான பூட்டுகள் பலகைகள் சத்தமிடுவதைத் தடுக்கின்றன, மேலும் செட் இரண்டு தொகுப்பாக வருகிறது.
"மேல் மற்றும் கீழ் உடலில் உள்ள பெரும்பாலான தசைக் குழுக்களுக்கு பயிற்சி அளிக்க டம்பெல்ஸ் சிறந்தது" என்கிறார் வில் காலார்ட்."அவர்கள் பார்பெல்களை விட பாதுகாப்பான இலவச எடை பயிற்சி விருப்பத்தை வழங்குகிறார்கள், அதே நேரத்தில் நல்ல எதிர்ப்பை வழங்குகிறார்கள்."ஸ்பின்-லாக் டம்பல்களின் பல்துறைத்திறன் காரணமாக அவர் அவற்றை விரும்புகிறார்.
கெட்டில்பெல்ஸ் சிறியதாக இருக்கலாம், ஆனால் ஊசலாட்டம் மற்றும் குந்து போன்ற பயிற்சிகள் முழு உடலையும் வேலை செய்கின்றன.அமேசான் பேசிக்ஸில் இருந்து இது போன்ற வார்ப்பிரும்பு விருப்பத்தை நீங்கள் தவறாகப் பயன்படுத்த முடியாது என்று வில் கோலார்ட் கூறுகிறார், இதன் விலை வெறும் £23 ஆகும்."கெட்டில்பெல்ஸ் மிகவும் பல்துறை மற்றும் மிகவும் சிக்கனமானவை," என்று அவர் கூறுகிறார்."அவை முதலீட்டிற்கு மதிப்புள்ளது, ஏனென்றால் நீங்கள் டம்பல்ஸை விட அதிகமான பயிற்சிகளை செய்யலாம்."
இந்த அமேசான் பேசிக்ஸ் கெட்டில்பெல் உயர்தர வார்ப்பிரும்புகளால் ஆனது, லூப் கைப்பிடி மற்றும் வர்ணம் பூசப்பட்ட மேற்பரப்பை எளிதாகப் பிடிக்கும்.நீங்கள் 4 முதல் 20 கிலோ வரையிலான எடைகளை 2 கிலோ அதிகரிப்பில் வாங்கலாம்.உங்களுக்குத் தெரியாமல், ஒன்றில் மட்டுமே முதலீடு செய்தால், 10 கிலோ விருப்பத்திற்குச் செல்லுமாறு வில் காலார்ட் பரிந்துரைக்கிறார், ஆனால் இது ஆரம்பநிலைக்கு மிகவும் அதிகமாக இருக்கலாம் என்று எச்சரிக்கிறார்.
பளு தூக்கும் பெல்ட், பளு தூக்கும் போது உங்கள் கீழ் முதுகில் உள்ள அழுத்தத்தை திறம்பட குறைக்கலாம் மற்றும் பளு தூக்கும் போது உங்கள் முதுகை மிகைப்படுத்தாமல் தடுக்கலாம்.பளு தூக்குதலுக்குப் புதியவர்களுக்கு அவை குறிப்பாக உதவியாக இருக்கும், ஏனெனில் அவை உங்கள் வயிற்று தசைகளை எவ்வாறு ஈடுபடுத்துவது மற்றும் எடையைத் தூக்கும் போது உங்கள் முதுகுத்தண்டில் அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன.
தொடங்குவதற்கு ஒரு சிறந்த இடம் Nike Pro Waistband ஆகும், இது பல்வேறு அளவுகளில் கிடைக்கிறது மற்றும் கூடுதல் ஆதரவிற்காக மீள் பட்டைகள் கொண்ட இலகுரக, சுவாசிக்கக்கூடிய நீட்டிக்கப்பட்ட துணியால் ஆனது."இந்த நைக் பெல்ட் மிகவும் எளிமையானது" என்கிறார் வில் காலார்ட்."சந்தையில் உள்ள சில விருப்பங்கள் மிகவும் சிக்கலானவை மற்றும் தேவையற்றவை.நீங்கள் சரியான அளவைப் பெற்றிருந்தால் மற்றும் பெல்ட் உங்கள் வயிற்றில் நன்றாகப் பொருந்தினால், இந்த பெல்ட் ஒரு சிறந்த வழி.
எதிர்ப்பு பட்டைகள் கையடக்கமானது மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மை, வலிமை மற்றும் சமநிலையை மேம்படுத்த வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது மற்றும் கட்டுப்பாடு மற்றும் நிலைத்தன்மை தேவைப்படுகிறது.அமேசானில் உள்ள இந்த மூன்று தொகுப்பைப் போல அவை பெரும்பாலும் மலிவு விலையில் இருக்கும், மேலும் உடலில் உள்ள பெரும்பாலான தசைகளை வேலை செய்ய முடியும்.
வில் கொலார்ட் கூறுகிறார்: “ஆன்லைனில் ரெசிஸ்டன்ஸ் பேண்டுகளை வாங்குவதில் நீங்கள் தவறாகப் போக முடியாது, ஆனால் லேடக்ஸ் போன்ற தரமான பொருள் உங்களுக்குத் தேவைப்படும்.பெரும்பாலான தொகுப்புகள் வெவ்வேறு எதிர்ப்பு நிலைகளுடன் மூன்று தொகுப்புகளில் வருகின்றன.அவை பல்வேறு வெளிப்புற ஆடைகள் மற்றும் குறைந்த உடல் உடற்பயிற்சிகளில் பயன்படுத்தப்படலாம்.உடல்.அமேசானில் உள்ள பயோனிக்ஸ் செட் நான் கண்டறிந்த சிறந்த வரம்பாகும்.
இந்த பயோனிக்ஸ் ரெசிஸ்டன்ஸ் பேண்டுகளை தனித்து நிற்க வைப்பது என்னவென்றால், அவை நெகிழ்வுத்தன்மையை பராமரிக்கும் அதே வேளையில் பெரும்பாலான ரெசிஸ்டன்ஸ் பேண்டுகளை விட 4.5 மிமீ தடிமனாக இருக்கும்.இலவச வருமானம் அல்லது மாற்றீடுகளுடன் 30 நாள் சோதனையையும் பெறுவீர்கள்.
மற்ற உடற்பயிற்சி உபகரணங்களைப் போலல்லாமல், யோகா மேட் உங்கள் வங்கிக் கணக்கை வெளியேற்றாது, மேலும் மெதுவான உடற்பயிற்சிகளுக்கும் HIIT (உயர்-தீவிர இடைவெளி பயிற்சி) உடற்பயிற்சிகளுக்கும் இதைப் பயன்படுத்தலாம்.Lululemon பணம் வாங்கக்கூடிய சிறந்த யோகா பாய்.இது மீளக்கூடியது, இணையற்ற பிடியை வழங்குகிறது, நிலையான மேற்பரப்பு மற்றும் போதுமான ஆதரவை வழங்குகிறது.
£88 ஒரு யோகா மேட்டிற்கு நிறைய பணம் போல் தோன்றலாம், ஆனால் ட்ரையோகாவைச் சேர்ந்த யோகா நிபுணர் எம்மா ஹென்றி அது மதிப்புக்குரியது என்று வலியுறுத்துகிறார்."சில மலிவான பாய்கள் நல்லவை, ஆனால் அவை நீண்ட காலம் நீடிக்காமல் போகலாம்.வேகமான வின்யாசா யோகாவின் போது நழுவுவதை விட வெறுப்பாக எதுவும் இல்லை, எனவே நல்ல பிடி வெற்றிக்கு முக்கியமானது, ”என்று அவர் கூறுகிறார்.
Lululemon பலவிதமான தடிமன்களில் பட்டைகளை வழங்குகிறது, ஆனால் கூட்டு ஆதரவுக்காக நான் 5mm திண்டுடன் செல்வேன்.இது சரியான அளவு: 180 x 66 செமீ அளவுள்ள பெரும்பாலான நிலையான யோகா பாய்களை விட நீளமானது மற்றும் அகலமானது, அதாவது நீட்டிக்க நிறைய இடம் உள்ளது.சற்றே தடிமனான கட்டுமானம் காரணமாக, இது HIIT மற்றும் எனக்கு பிடித்த உடற்பயிற்சி லெகிங்ஸில் வலிமை பயிற்சிக்கான சரியான கலவையாக நான் கருதுகிறேன்.
இது பெரும்பாலானவற்றை விட தடிமனாக இருந்தாலும், 2.4 கிலோ எடையில் அதிக கனமாக இல்லை.சுமந்து செல்ல வசதியாக இருக்கும் எடையின் உச்ச வரம்பு இதுவாகும், ஆனால் இந்த பாய் வீட்டிலும் வகுப்பறையிலும் நன்றாக வேலை செய்யும்.
ஒரே தீங்கு என்னவென்றால், இது ஒரு பெல்ட் அல்லது பையுடன் வரவில்லை, ஆனால் அது உண்மையில் ஒரு நைட்பிக்.சுருக்கமாக, இது ஒரு சிறந்த ஆல்ரவுண்ட் தயாரிப்பு, இது நிச்சயமாக முதலீட்டிற்கு மதிப்புள்ளது.
90களில் இருந்து ஒர்க்அவுட் சிடிக்களில் இருந்து அவற்றை நீங்கள் அடையாளம் காணலாம்.சுவிஸ் பந்துகள், சிகிச்சை பந்துகள், சமநிலை பந்துகள் மற்றும் யோகா பந்துகள் என்றும் அழைக்கப்படும் உடற்பயிற்சி பந்துகள், கிழிந்த வயிற்றை அடைவதற்கான சிறந்த கருவியாகும்.பந்தின் மீது ஈர்ப்பு மையத்தை பராமரிக்க பயனரை கட்டாயப்படுத்துவதன் மூலம் அவை சமநிலை, தசை தொனி மற்றும் முக்கிய வலிமையை மேம்படுத்துகின்றன.
"மருந்து பந்துகள் உங்கள் வயிற்று தசைகளுக்கு வேலை செய்ய சிறந்தவை.அவை நிலையற்றவை, எனவே மருந்துப் பந்தைப் பலகைக்கு அடித்தளமாகப் பயன்படுத்துவது உங்கள் மையத்தில் ஈடுபட உங்களை அனுமதிக்கிறது,” என்கிறார் மறுவாழ்வு பயிற்சியாளர் வில் காலார்ட்.சந்தை மிகவும் நிறைவுற்றது, ஆனால் அமேசானின் இந்த URBNFit 65cm உடற்பயிற்சி பந்தை அவர் விரும்புகிறார்.
அதன் நீடித்த PVC வெளிப்புற மேற்பரப்பு காரணமாக இது மிகவும் நீடித்தது மற்றும் அதன் நழுவாத மேற்பரப்பு மற்ற மேற்பரப்புகளை விட சிறந்த பிடியை வழங்குகிறது.வெடிப்பு-தடுப்பு கவர் 272 கிலோகிராம் எடையை ஆதரிக்கிறது, மேலும் ஒரு பம்ப் மற்றும் இரண்டு ஏர் பிளக்குகளுடன் வருகிறது.
வொர்க்அவுட்டிற்கு முந்தைய மற்றும் பிந்தைய பயன்பாட்டிற்கு ஒரு ஒழுக்கமான மசாஜ் துப்பாக்கியில் முதலீடு செய்வது மதிப்பு.அவை தசை பதற்றத்தைப் போக்கவும், உடற்பயிற்சிகளுக்கு முன்னும் பின்னும் தசைகளைத் தளர்த்தவும், தசை மீட்சியை ஊக்குவிக்கவும், MOM-ஐக் குறைக்கவும் உதவுகின்றன - மேலும் சிறந்த மசாஜ் துப்பாக்கிக்கான எங்கள் தேடலில், எந்த தயாரிப்பும் Theragun Prime ஐ நெருங்காது.
அதன் நேர்த்தியான, நெறிப்படுத்தப்பட்ட வடிவமைப்பு, பணிச்சூழலியல் கைப்பிடி மற்றும் பயன்பாட்டின் எளிமை ஆகியவற்றை நான் விரும்புகிறேன்.சாதனத்தின் மேற்புறத்தில் உள்ள ஒரு பொத்தான் சாதனத்தை ஆன் மற்றும் ஆஃப் செய்யும் மற்றும் அதிர்வைக் கட்டுப்படுத்துகிறது, இது நிமிடத்திற்கு 1,750 முதல் 2,400 பீட்ஸ் (PPM) வரை அமைக்கப்படும்.தொடர்ச்சியான பயன்பாட்டின் மூலம், பேட்டரி ஆயுள் 120 நிமிடங்கள் வரை இருக்கும்.
இருப்பினும், இந்த சாதனத்தை சிறந்ததாக்குவது அதன் வடிவமைப்பில் உள்ள விவரங்களுக்கு கவனம் செலுத்துவதாகும்.மற்ற பெரும்பாலான கைத்துப்பாக்கிகள் எளிமையான பிடியைக் கொண்டிருக்கும் போது, தெராகன் பிரைம் காப்புரிமை பெற்ற முக்கோண பிடியைக் கொண்டுள்ளது, இது தோள்கள் மற்றும் கீழ் முதுகு போன்ற பகுதிகளை அடைய கடினமாக அடைய அனுமதிக்கிறது.தொகுப்பில் நான்கு இணைப்புகளும் அடங்கும்.இது கொஞ்சம் சத்தமாக இருக்கிறது, ஆனால் அது நிச்சயமாக ஒரு nitpick தான்.
மசாஜ் துப்பாக்கியைப் பயன்படுத்துவதில் நீங்கள் பதட்டமாக இருந்தால், நீங்கள் Therabody பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்தலாம்.அவர் வெப்பமடைதல், குளிர்வித்தல் மற்றும் ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸ் மற்றும் தொழில்நுட்ப கழுத்து போன்ற வலி நிலைமைகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான குறிப்பிட்ட விளையாட்டு திட்டங்களைக் கொண்டுள்ளார்.
உடல் மறுவாழ்வு பயிற்சியாளர் வில் காலார்ட், கெட்டில்பெல்ஸ் உடற்பயிற்சி உபகரணங்களில் மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் குறைவாக மதிப்பிடப்பட்ட துண்டு என்று கூறுகிறார்."கெட்டில்பெல்ஸ் டம்பல்ஸை விட பல்துறை திறன் வாய்ந்தது, இது அவற்றை மிகவும் சிக்கனமாக்குகிறது, ஏனெனில் அனைத்து பயிற்சிகளையும் செய்ய பலவிதமான கெட்டில்பெல்ஸ் உங்களுக்கு தேவையில்லை," என்று அவர் கூறுகிறார்.ஆனால் ஒரு விரிவான வீட்டு உடற்பயிற்சி கூடமானது மேலே குறிப்பிட்டுள்ள வலிமை மற்றும் கார்டியோ உபகரணங்களின் வகைகளையும் உள்ளடக்கும்.
"துரதிருஷ்டவசமாக, எந்த உடற்பயிற்சி உபகரணங்களும் உடல் எடையை குறைக்க உதவாது," என்று Collard கூறுகிறார்."எடை இழப்புக்கான முக்கிய காரணி உணவு: நீங்கள் ஒரு கலோரி பற்றாக்குறையை பராமரிக்க வேண்டும்.இருப்பினும், டிரெட்மில் அல்லது ஸ்டேஷனரி பைக் போன்ற எந்தவொரு இருதய உடற்பயிற்சியும் எடை இழப்புக்கு உதவும், ஏனெனில் நீங்கள் கலோரி பற்றாக்குறையில் இருக்கும்போது கலோரிகளை எரிக்க உதவும்.நீங்கள் தேடும் பதில் இதுவாக இருக்காது, ஆனால் எடை இழப்பு உங்கள் முக்கிய கவலையாக இருந்தால், விலை உயர்ந்த கார்டியோ இயந்திரத்தை நியாயப்படுத்த இது ஒரு நல்ல செய்தி.
அல்லது கெட்டில்பெல்ஸ், வில் காலார்ட் கூறுகிறார், ஏனெனில் அவை பல்துறை திறன் கொண்டவை.கெட்டில்பெல் பயிற்சிகள் மாறும், ஆனால் நிலைத்தன்மைக்கு முக்கிய தசைகள் தேவை.பிரபலமான கெட்டில்பெல் பயிற்சிகளில் ரஷ்ய க்ரஞ்ச்ஸ், டர்கிஷ் கெட்-அப்கள் மற்றும் தட்டையான வரிசைகள் ஆகியவை அடங்கும், ஆனால் நீங்கள் பாதுகாப்பாக இருக்கும் வரை ஆக்கப்பூர்வமாகவும் செய்யலாம்.
முந்திரி முதல் பாதாம் வரை, இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் புரதம், நார்ச்சத்து, அத்தியாவசிய நுண்ணூட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் நிறைந்தவை.
புதிய தலைமுறை உறைந்த உணவுகள் அவற்றின் முன்னோடிகளை விட ஆரோக்கியமானவை என்று கூறப்படுகிறது, ஆனால் அவை வீட்டில் செய்வது போல் நன்றாக இருக்கிறதா?
இடுகை நேரம்: டிசம்பர்-26-2023