சிறந்த ரோயிங் இயந்திரங்கள், உடற்பயிற்சி பைக்குகள், டிரெட்மில்ஸ் மற்றும் யோகா பாய்கள் உள்ளிட்ட 2023 ஆம் ஆண்டிற்கான சிறந்த வீட்டு உடற்பயிற்சி கருவிகளை நாங்கள் பார்க்கிறோம்.
பல மாதங்களில் நாங்கள் இல்லாத ஒரு உடற்பயிற்சி கூடத்திற்கு நம்மில் எத்தனை பேர் இன்னும் உறுப்பினர் கட்டணங்களை செலுத்துகிறோம்? அதைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்திவிட்டு, அதற்கு பதிலாக சிறந்த வீட்டு ஜிம் கருவிகளில் முதலீடு செய்ய வேண்டிய நேரம் இதுதானா? நவீன ஸ்மார்ட் டிரெட்மில், உடற்பயிற்சி பைக் அல்லது ரோயிங் மெஷினில் வீட்டில் உடற்பயிற்சி செய்வது நீண்ட காலத்திற்கு உங்கள் பணத்தை மிச்சப்படுத்தும். ஆனால் எடைகள் மற்றும் டம்பல்ஸ் போன்ற உபகரணங்களை மலிவாக வாங்க முடியும் என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.
டெலிகிராப்பின் பரிந்துரைகள் பிரிவு பல ஆண்டுகளாக நூற்றுக்கணக்கான வீட்டு உடற்பயிற்சி இயந்திரங்களை சோதித்து, டஜன் கணக்கான உடற்பயிற்சி நிபுணர்களுடன் பேசியுள்ளது. எந்தவொரு பட்ஜெட்டிற்கும் ஏற்றவாறு அனைத்தையும் ஒன்றாக இணைக்க வேண்டிய நேரம் இது என்று நாங்கள் நினைத்தோம், விலைகள் £ 13 முதல், 500 2,500 வரை.
நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்கிறீர்களோ, வடிவத்தைப் பெறுகிறீர்களோ, அல்லது தசையை உருவாக்கினாலும் (உங்களுக்கு புரத தூள் மற்றும் பார்கள் தேவைப்படும்), இங்கே சிறந்த கார்டியோ உபகரணங்களுக்கான முழு மதிப்புரைகளையும் பரிந்துரைகளையும், கெட்டில் பெல்ஸ் மற்றும் எதிர்ப்பு பட்டைகள் உள்ளிட்ட எடை உயர்த்தும் உபகரணங்கள் மற்றும் சிறந்த யோகா உபகரணங்கள் ஆகியவற்றைக் காண்பீர்கள். நீங்கள் அவசரமாக இருந்தால், எங்கள் முதல் ஐந்து வாங்குதல்களை விரைவாகப் பாருங்கள்:
டிரெட்மில்ஸ் முதல் யோகா பாய்கள் வரை சிறந்த உபகரணங்களை நாங்கள் சுற்றிவளைத்துள்ளோம், மேலும் தொழில் வல்லுநர்களிடம் பேசினோம். தரமான பொருட்கள், கைப்பிடி, பாதுகாப்பு அம்சங்கள், பணிச்சூழலியல் மற்றும் பயன்பாட்டின் எளிமை போன்ற அம்சங்களை நாங்கள் பார்த்தோம். காம்பாக்ட் அளவு ஒரு முக்கியமான காரணியாகும். பின்வரும் அனைத்தும் எங்களால் சோதிக்கப்பட்டன அல்லது நிபுணர்களால் பரிந்துரைக்கப்பட்டுள்ளன.
டிரெட்மில்ஸ் மிகவும் பிரபலமான மற்றும் மிகவும் விலையுயர்ந்த வீட்டு உடற்பயிற்சி கருவிகளில் ஒன்றாகும், எனவே சரியான தேர்வு செய்வது முக்கியம். என்ஹெச்எஸ் மற்றும் ஆஸ்டன் வில்லா எஃப்சி பிசியோதெரபிஸ்ட் அலெக்ஸ் போர்டுமேன் உள்ளமைக்கப்பட்ட மென்பொருளின் எளிமை காரணமாக நோர்டிக்ட்ராக் பரிந்துரைக்கிறார்.
"இடைவெளி பயிற்சியுடன் கூடிய டிரெட்மில்ஸ் உங்கள் வொர்க்அவுட்டை கட்டமைக்க மிகவும் உதவியாக இருக்கும்" என்று அலெக்ஸ் கூறுகிறார். "கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சூழலில் இயக்கம் மற்றும் உடற்திறனை மேம்படுத்த அவை உங்களை அனுமதிக்கின்றன." நோர்டிக்ட்ராக் டெய்லி டெலிகிராப்பின் சிறந்த டிரெட்மில்ஸின் பட்டியலில் முதலிடம் வகிக்கிறது.
வணிக 1750 டெக்கில் ரன்னரின் ஃப்ளெக்ஸ் குஷனிங்கைக் கொண்டுள்ளது, இது கூடுதல் தாக்க ஆதரவை வழங்க அல்லது நிஜ வாழ்க்கை சாலை ஓட்டத்தை உருவகப்படுத்த சரிசெய்யப்படலாம், மேலும் கூகிள் வரைபடங்களுடன் ஒருங்கிணைக்கிறது, அதாவது உலகில் எங்கும் வெளிப்புறத்தை நீங்கள் உருவகப்படுத்தலாம். இது -3% முதல் +15% வரை ஈர்க்கக்கூடிய சாய்வு வரம்பையும், மணிக்கு 19 கிமீ வேகத்தையும் கொண்டுள்ளது.
இந்த டிரெட்மில்லை நீங்கள் வாங்கும்போது, ஐ.எஃப்.ஐ.டி-க்கு மாதாந்திர சந்தாவையும் பெறுவீர்கள், இது நீங்கள் இயங்கும் போது உங்கள் வேகத்தையும் சாய்வையும் தானாகவே சரிசெய்யும் ஆன்-டிமாண்ட் மற்றும் நிகழ்நேர வொர்க்அவுட் வகுப்புகளை (14 அங்குல எச்டி தொடுதிரை வழியாக) வழங்குகிறது. ஓய்வெடுக்க எந்த காரணமும் இல்லை: உங்கள் புளூடூத் இயங்கும் ஹெட்ஃபோன்களை இணைத்து, IFIT இன் உயரடுக்கு பயிற்சியாளர்களில் ஒருவருடன் பயிற்சியளிக்கவும்.
அபெக்ஸ் ஸ்மார்ட் பைக் ஒரு மலிவு இணைக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சி பைக் ஆகும். உண்மையில், சிறந்த உடற்பயிற்சி பைக்குகளின் எங்கள் சுற்றில், நாங்கள் அதை பெலோட்டனின் மீது தேர்ந்தெடுத்தோம். இது மலிவானது, ஏனெனில் இது எச்டி தொடுதிரை இல்லை. அதற்கு பதிலாக, உங்கள் டேப்லெட் அல்லது தொலைபேசியை இணைக்கவும், பயன்பாட்டின் மூலம் பாடங்களை ஸ்ட்ரீம் செய்யவும் ஒரு டேப்லெட் வைத்திருப்பவர் உள்ளது.
வலிமை, நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் தொடக்க நட்பு பயிற்சிகள் கொண்ட 15 நிமிடங்கள் முதல் ஒரு மணி நேரம் வரை நல்ல தரமான வகுப்புகள் லண்டனில் உள்ள பூம் சைக்கிள் ஸ்டுடியோக்களைச் சேர்ந்த பிரிட்டிஷ் பயிற்றுநர்களால் கற்பிக்கப்படுகின்றன. வெளிப்புற சவாரி உருவகப்படுத்த வழி இல்லாததால், உடற்பயிற்சி செய்ய விரும்புவோரை விட உட்புற மற்றும் வெளிப்புற சைக்கிள் ஓட்டுநர்களுக்கு உச்சம் மிகவும் பொருத்தமானது.
வடிவமைப்பைப் பொறுத்தவரை, அபெக்ஸ் பைக் உங்கள் வாழ்க்கை அறைக்குள் (கிட்டத்தட்ட) பொருந்தக்கூடிய அளவுக்கு ஸ்டைலானது, அதன் சிறிய அளவு (4 அடி முதல் 2 அடி) மற்றும் நான்கு வண்ண விருப்பங்களுக்கு நன்றி. இது ஒரு வயர்லெஸ் தொலைபேசி சார்ஜர், ஸ்ட்ரீமிங் நடவடிக்கைகளுக்கான டேப்லெட் வைத்திருப்பவர், தண்ணீர் பாட்டில் வைத்திருப்பவர் மற்றும் ஒரு எடை ரேக் (சேர்க்கப்படவில்லை, ஆனால் செலவாகும் £ 25) உள்ளது. சிறந்த பகுதி என்னவென்றால், இது மிகவும் நீடித்தது மற்றும் நீங்கள் மிதிக்கும்போது நகராது.
இது ஒப்பீட்டளவில் லேசான மற்றும் மிகவும் லேசான ஃப்ளைவீலைக் கொண்டிருந்தாலும், இழுவை வரம்பு பெரியது. இப்பகுதி தட்டையானது, அமைதியானது மற்றும் அண்டை நாடுகளுடன் மோதல்களை ஏற்படுத்தும் வாய்ப்பு குறைவு, இது அபார்ட்மென்ட் வளர்ச்சிக்கு ஏற்றது. சிறந்த பகுதி என்னவென்றால், அப்பெக்ஸ் பைக்குகள் முழுமையாக கூடியிருக்கின்றன.
தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர் கிளாரி டூபின் கருத்துப்படி, ரோயிங் இயந்திரங்கள் முதலீடு செய்ய சிறந்த கார்டியோ இயந்திரங்கள், கான்செப்ட் 2 ரோவர் டெய்லி டெலிகிராப்பின் சிறந்த ரோயிங் இயந்திரங்களின் பட்டியலில் முதலிடம் வகிக்கிறது. "நீங்கள் வெளியில் ஓடலாம் அல்லது சுழற்சி செய்யலாம், நீங்கள் கலோரிகளை எரிக்க விரும்பினால், வீட்டில் முழு உடல் வொர்க்அவுட்டைப் பெற விரும்பினால், ஒரு ரோயிங் இயந்திரம் ஒரு சிறந்த தேர்வாகும்" என்று கிளாரி கூறுகிறார். "ரோயிங் என்பது ஒரு பயனுள்ள, எல்லா இடங்களிலும் செயல்படும், இது இருதய வேலையை இணைத்து சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்துவதற்கும் உடல் முழுவதும் தசைகளை வலுப்படுத்துவதற்கும் ஒன்றிணைகிறது. இது தோள்கள், கைகள், முதுகு, ஏபிஎஸ், தொடைகள் மற்றும் கன்றுகளை வேலை செய்கிறது."
கான்செப்ட் 2 மாடல் டி ஒரு வான்வழி ரோவர் பெறக்கூடிய அளவுக்கு அமைதியாக இருக்கிறது. நீங்கள் ஜிம்மிற்குச் சென்றிருந்தால், இந்த ரோயிங் இயந்திரத்தை நீங்கள் சந்தித்திருக்கலாம். இந்த பட்டியலில் இது மிகவும் நீடித்த விருப்பமாகும், இருப்பினும் இது மடி இல்லை. எனவே, நீங்கள் ஒரு உதிரி அறை அல்லது கேரேஜில் ஒரு நிரந்தர இடத்தைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். இருப்பினும், நீங்கள் அதை சிறிது நேரம் சேமிக்க விரும்பினால், அது இரண்டு பகுதிகளாக பிரிக்கப்படும்.
"கருத்து 2 இன்னும் கொஞ்சம் விலை உயர்ந்தது, ஆனால் என்னைப் பொறுத்தவரை இது சிறந்த ரோயிங் இயந்திரம்" என்று உடற்பயிற்சி பயிற்றுவிப்பாளர் பிறந்த பாரிகோர் கூறுகிறார். "நான் அதில் நிறைய பயிற்சிகளைச் செய்துள்ளேன், எனக்கு மிகவும் பிடிக்கும். இது பயன்படுத்த எளிதானது, பணிச்சூழலியல் மற்றும் வசதியான கைப்பிடிகள் மற்றும் கால் பட்டைகள் உள்ளன, மேலும் சரிசெய்யக்கூடியவை. இது காட்சியைப் படிக்க மிகவும் எளிதானது. உங்களிடம் கொஞ்சம் பணம் இருந்தால், அவற்றில் பணத்தை முதலீடு செய்ய நீங்கள் தயாராக இருந்தால், நீங்கள் கருத்து 2 ஐ தேர்வு செய்ய வேண்டும்."
மேல் உடல், மார்பு மற்றும் ட்ரைசெப்ஸைப் பயிற்றுவிக்க டம்ப்பெல்ஸுடன் பயன்படுத்தக்கூடிய மிகவும் பல்துறை மற்றும் அடிப்படை சாதனங்களில் உடற்பயிற்சி பெஞ்ச் ஒன்றாகும். உங்கள் வீட்டு ஜிம்மிற்கு பெரிய பளுதூக்குதல் கருவிகளை நீங்கள் தேடுகிறீர்களானால், இதுதான்.
சசெக்ஸ் முதுகுவலி கிளினிக்கில் முன்னணி மறுவாழ்வு பயிற்சியாளரான கொலார்ட், வெய்டர் பயன்பாட்டு பெஞ்சை விரும்புகிறார், ஏனெனில் இது முழுமையாக சரிசெய்யக்கூடியது, அதிகபட்ச அளவிலான பயிற்சிகளை அனுமதிக்கிறது. "பெஞ்சில் எட்டு வெவ்வேறு அமைப்புகள் மற்றும் கோணங்கள் உள்ளன, இது அனைத்து தசைக் குழுக்களுக்கும் திறமையாகவும் பாதுகாப்பாகவும் பயிற்சியளிக்க சிறந்தது" என்று அவர் கூறுகிறார். இருக்கை மற்றும் பின்புறம் ஒருவருக்கொருவர் சுயாதீனமாக வேலை செய்கின்றன, எனவே எல்லா உயரங்களும் எடையும் கொண்டவர்கள் சரியான நிலையில் உட்கார்ந்து அல்லது பொய் சொல்லலாம்.
வைடர் பெஞ்சில் அதிக அடர்த்தி கொண்ட நுரை தையல் மற்றும் பெட்டி தையல் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது, இது பிரீமியம் வாங்குகிறது. ட்ரைசெப்ஸ் டிப்ஸ், லாட் டிப்ஸ், எடையுள்ள குந்துகைகள் மற்றும் ரஷ்ய நெருக்கடிகள் ஆகியவை சாத்தியமான பயிற்சிகளில் அடங்கும்.
ஜேஎக்ஸ் ஃபிட்னஸ் ஸ்குவாட் ரேக் ஒரு நீடித்த, வலுவூட்டப்பட்ட எஃகு சட்டகத்தை ஸ்லிப் பேட்களுடன் கொண்டுள்ளது, அவை கூடுதல் நிலைத்தன்மையை வழங்குகின்றன மற்றும் உங்கள் தளத்தை கீறல்களிலிருந்து பாதுகாக்கின்றன. சரிசெய்யக்கூடிய குந்து ரேக் இரண்டு ஆண்டு உத்தரவாதத்துடன் வருகிறது.
தனிநபர் பயிற்சியாளரும், ஃபிட்னஸ் பிராண்ட் கான்சர் ஸ்போர்ட்ஸ் ஆடைகளின் நிறுவனர் கிளாரி டர்பின், ஹோம் ஜிம்மிற்கு ஒரு குந்து ரேக்கை பரிந்துரைக்கிறார்: “இது குந்துகைகள் மற்றும் தோள்பட்டை அச்சகங்களுக்கான பார்பெல் மூலம் பயன்படுத்தப்படலாம். பலவிதமான மார்பு அச்சகங்கள் அல்லது முழு அளவிலான பயிற்சிகளுக்கு ஒரு பயிற்சி பெஞ்சைச் சேர்க்கவும்.” கேபிள். இந்த தொகுப்பு புல்-அப்கள் மற்றும் சின்-அப்களைச் செய்ய உங்களை அனுமதிக்கிறது, மேலும் முழுமையான முழு உடல் வலிமை வொர்க்அவுட்டுக்கு எதிர்ப்பு பட்டைகள் மற்றும் பட்டைகள் சேர்க்கவும். ”
கோலார்ட் கூறுகிறார்: “நீங்கள் ஒரு குந்து ரேக்கில் முதலீடு செய்ய விரும்பினால், உங்கள் விருப்பம் உங்களுக்கு கிடைக்கக்கூடிய இடத்தையும், நிச்சயமாக உங்கள் பட்ஜெட்டையும் சார்ந்துள்ளது. மலிவான விருப்பம் ஒரு நிலையான குந்து ரேக் வாங்குவதாகும். இந்த வழியில், அது வேலை செய்து முடிக்கிறது, முடிந்தது, பணத்தையும் இடத்தையும் சேமிப்பது உங்கள் விருப்பம்.
"உங்களிடம் முதலீடு செய்ய இடமும் பணமும் இருந்தால், அமேசானில் ஜே.எக்ஸ் ஃபிட்னெஸிலிருந்து இது போன்ற நீடித்த மற்றும் பாதுகாப்பான குந்து ரேக்கைத் தேர்ந்தெடுப்பது ஒரு பயனுள்ள முதலீடாக இருக்கும்."
ஜேஎக்ஸ் ஃபிட்னஸ் ஸ்குவாட் ரேக் பெரும்பாலான பார்பெல்ஸ் மற்றும் எடை பெஞ்சுகளுடன் இணக்கமானது, இது மேலே உள்ள வெய்டர் யுனிவர்சல் பெஞ்சுடன் ஜோடியாக இருக்கும்போது இது ஒரு சிறந்த தேர்வாக அமைகிறது.
உங்களுக்கு பல டம்ப்பெல்ஸ் தேவைப்பட்டால், ஸ்பின்லாக் டம்பல்ஸ் சந்தையில் மிகவும் மலிவு வகை மற்றும் வீட்டு உடற்பயிற்சி கூடத்தைத் தொடங்குவதற்கான சிறந்த வழி. எடை தகடுகளை கைமுறையாக மாற்ற பயனருக்கு அவர்கள் தேவை. இந்த யார்க் ஃபிட்னஸ் டம்பல் நான்கு 0.5 கிலோ எடை தகடுகள், நான்கு 1.25 கிலோ எடை தகடுகள் மற்றும் நான்கு 2.5 கிலோ எடை தகடுகளுடன் வருகிறது. டம்பல்ஸின் அதிகபட்ச எடை 20 கிலோ. முனைகளில் வலுவான பூட்டுகள் பலகைகள் சத்தமிடுவதைத் தடுக்கின்றன, மேலும் இந்த தொகுப்பு இரண்டு தொகுப்பில் வருகிறது.
"மேல் மற்றும் கீழ் உடலில் உள்ள பெரும்பாலான தசைக் குழுக்களுக்கு பயிற்சி அளிக்க டம்பல்ஸ் சிறந்தது" என்று வில் கொலார்ட் கூறுகிறார். "அவர்கள் நல்ல எதிர்ப்பை வழங்கும் போது பார்பெல்ஸை விட பாதுகாப்பான இலவச எடை பயிற்சி விருப்பத்தை வழங்குகிறார்கள்." அவர் ஸ்பின்-லாக் டம்பல்ஸை விரும்புகிறார்.
கெட்டில் பெல்ஸ் சிறியதாக இருக்கலாம், ஆனால் ஊசலாட்டம் மற்றும் குந்துகைகள் போன்ற பயிற்சிகள் முழு உடலையும் வேலை செய்கின்றன. அமேசான் அடிப்படையிலிருந்து இது போன்ற ஒரு வார்ப்பிரும்பு விருப்பத்தில் நீங்கள் தவறாக இருக்க முடியாது என்று வில் கொலார்ட் கூறுகிறார், இதற்கு வெறும் £ 23 செலவாகும். "கெட்டில் பெல்ஸ் மிகவும் பல்துறை மற்றும் மிகவும் சிக்கனமானது" என்று அவர் கூறுகிறார். "அவை முதலீட்டிற்கு மதிப்புள்ளவை, ஏனென்றால் நீங்கள் டம்ப்பெல்ஸை விட அதிக பயிற்சிகளைச் செய்யலாம்."
இந்த அமேசான் அடிப்படைகள் கெட்டில் பெல் உயர்தர வார்ப்பிரும்புகளால் ஆனது, ஒரு லூப் கைப்பிடி மற்றும் எளிதான பிடிக்கு வர்ணம் பூசப்பட்ட மேற்பரப்பு உள்ளது. 2 கிலோ அதிகரிப்புகளில் 4 முதல் 20 கிலோ வரையிலான எடைகளையும் நீங்கள் வாங்கலாம். உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், ஒன்றில் மட்டுமே முதலீடு செய்கிறீர்கள் என்றால், கொலார்ட் 10 கிலோ விருப்பத்திற்குச் செல்ல பரிந்துரைப்பார், ஆனால் இது ஆரம்பநிலைக்கு மிகவும் கனமாக இருக்கலாம் என்று எச்சரிக்கிறார்.
ஒரு பளுதூக்குதல் பெல்ட் எடையைத் தூக்கும் போது உங்கள் கீழ் முதுகில் உள்ள அழுத்தத்தை திறம்படக் குறைக்கும் மற்றும் பளுதூக்குதலின் போது உங்கள் முதுகில் ஹைபரெக்ஸ்டெண்டிங் செய்வதைத் தடுக்கலாம். பளுதூக்குதலுக்கு புதியவர்களுக்கு அவை மிகவும் உதவியாக இருக்கும், ஏனென்றால் அவை உங்கள் வயிற்று தசைகளை எவ்வாறு ஈடுபடுத்துவது மற்றும் எடையைத் தூக்கும் போது உங்கள் முதுகெலும்பில் உள்ள அழுத்தத்தை குறைப்பது ஆகியவற்றைக் கற்பிக்க உதவுகின்றன.
தொடங்குவதற்கு ஒரு சிறந்த இடம் நைக் புரோ இடுப்புப் பட்டை, இது பல்வேறு அளவுகளில் கிடைக்கிறது மற்றும் இலகுரக, சுவாசிக்கக்கூடிய நீட்டிக்க துணியிலிருந்து கூடுதல் ஆதரவுக்காக மீள் பட்டைகள் மூலம் தயாரிக்கப்படுகிறது. "இந்த நைக் பெல்ட் மிகவும் எளிது" என்று வில் கொலார்ட் கூறுகிறார். "சந்தையில் சில விருப்பங்கள் அதிக சிக்கலானவை மற்றும் தேவையற்றவை. நீங்கள் சரியான அளவைப் பெற்றால், பெல்ட் உங்கள் வயிற்றில் மெதுவாக பொருந்தினால், இந்த பெல்ட் ஒரு சிறந்த வழி."
எதிர்ப்பு பட்டைகள் சிறியவை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மை, வலிமை மற்றும் சமநிலையை மேம்படுத்த வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன மற்றும் கட்டுப்பாடு மற்றும் நிலைத்தன்மை தேவைப்படுகின்றன. அமேசானில் இந்த மூன்று தொகுப்பைப் போலவே அவை பெரும்பாலும் மலிவு விலையில் உள்ளன, மேலும் உடலில் பெரும்பாலான தசைகள் வேலை செய்ய முடியும்.
வில் கொலார்ட் கூறுகிறார்: "ஆன்லைனில் எதிர்ப்புக் குழுக்களை வாங்குவதில் நீங்கள் தவறாக செல்ல முடியாது, ஆனால் உங்களுக்கு லேடெக்ஸ் போன்ற ஒரு தரமான பொருள் தேவைப்படும். பெரும்பாலான தொகுப்புகள் வெவ்வேறு எதிர்ப்பு நிலைகளைக் கொண்ட மூன்று தொகுப்புகளில் வருகின்றன. அவை பலவிதமான வெளிப்புற ஆடைகள் மற்றும் குறைந்த உடல் உடற்பயிற்சிகளிலும் பயன்படுத்தப்படலாம்." உடல். அமேசானில் பியோனிக்ஸ் அமைக்கப்பட்டிருப்பது நான் கண்டறிந்த சிறந்த வரம்பாகும். ”
இந்த பியோனிக்ஸ் எதிர்ப்பு பட்டைகள் தனித்து நிற்க வைப்பது என்னவென்றால், அவை பெரும்பாலான எதிர்ப்பு பட்டைகளை விட 4.5 மிமீ தடிமனாக இருக்கும், அதே நேரத்தில் நெகிழ்வுத்தன்மையை பராமரிக்கின்றன. இலவச வருமானம் அல்லது மாற்றீடுகளுடன் 30 நாள் சோதனையையும் பெறுவீர்கள்.
மற்ற உடற்பயிற்சி உபகரணங்களைப் போலல்லாமல், ஒரு யோகா பாய் உங்கள் வங்கிக் கணக்கை வடிகட்டாது, மேலும் மெதுவான உடற்பயிற்சிகளுக்கும் HIIT (உயர்-தீவிர இடைவெளி பயிற்சி) உடற்பயிற்சிகளுக்கும் இதைப் பயன்படுத்தலாம். லுலுலெமன் சிறந்த யோகா பாய் பணம் வாங்கக்கூடியது. இது மீளக்கூடியது, இணையற்ற பிடியை, நிலையான மேற்பரப்பு மற்றும் போதுமான ஆதரவை வழங்குகிறது.
£ 88 ஒரு யோகா பாய்க்கு நிறைய பணம் போல் தோன்றலாம், ஆனால் ட்ரியோகாவைச் சேர்ந்த யோகா நிபுணர் எம்மா ஹென்றி இது மதிப்புக்குரியது என்று வலியுறுத்துகிறார். "சில மலிவான பாய்கள் நல்லவை, ஆனால் அவை நீண்ட காலம் நீடிக்காது. வேகமான வின்யாசா யோகாவின் போது நழுவுவதை விட வெறுப்பாக எதுவும் இல்லை, எனவே வெற்றிக்கு நல்ல பிடியில் முக்கியமானது," என்று அவர் கூறுகிறார்.
லுலுலெமன் பலவிதமான தடிமன் கொண்ட பட்டைகளை வழங்குகிறது, ஆனால் கூட்டு ஆதரவுக்காக நான் 5 மிமீ திண்டுடன் செல்வேன். இது சரியான அளவு: பெரும்பாலான நிலையான யோகா பாய்களை விட நீண்ட மற்றும் அகலமானது, 180 x 66cm அளவிடும், அதாவது நீட்ட நிறைய அறைகள் உள்ளன. சற்று தடிமனான கட்டுமானம் காரணமாக, இது எனக்கு பிடித்த ஒர்க்அவுட் லெகிங்ஸில் HIIT மற்றும் வலிமை பயிற்சிக்கான சரியான கலவையாக நான் கருதுகிறேன்.
இது பெரும்பாலானவற்றை விட தடிமனாக இருக்கும்போது, இது 2.4 கிலோ அளவுக்கு அதிகமாக இல்லை. இது நான் எடுத்துச் செல்ல வசதியாக இருக்கும் எடையின் மேல் வரம்பு, ஆனால் இதன் பொருள் இந்த பாய் வீட்டிலும் வகுப்பறையிலும் நன்றாக வேலை செய்யும்.
ஒரே தீங்கு என்னவென்றால், அது ஒரு பெல்ட் அல்லது பையுடன் வரவில்லை, ஆனால் அது உண்மையில் ஒரு நிட்பிக். சுருக்கமாக, இது ஒரு சிறந்த ஆல்ரவுண்ட் தயாரிப்பு ஆகும், இது நிச்சயமாக முதலீட்டிற்கு மதிப்புள்ளது.
90 களில் இருந்து வொர்க்அவுட் குறுந்தகடுகளிலிருந்து நீங்கள் அவர்களை அடையாளம் காணலாம். உடற்பயிற்சி பந்துகள், சுவிஸ் பந்துகள், சிகிச்சை பந்துகள், இருப்பு பந்துகள் மற்றும் யோகா பந்துகள் என்றும் அழைக்கப்படுகின்றன, அவை கிழிந்த ஏபிஎஸ் அடைவதற்கான சிறந்த உபகரணங்கள். அவை பந்தில் ஈர்ப்பு மையத்தை பராமரிக்க பயனரை கட்டாயப்படுத்துவதன் மூலம் சமநிலை, தசை தொனி மற்றும் மைய வலிமையை மேம்படுத்துகின்றன.
"உங்கள் வயிற்று தசைகளை வேலை செய்வதற்கு மருந்து பந்துகள் மிகச் சிறந்தவை. அவை நிலையற்றவை, எனவே ஒரு மருந்து பந்தை பிளாங்கிற்கான தளமாகப் பயன்படுத்துவது உங்கள் மையத்தில் ஈடுபட உங்களை அனுமதிக்கிறது" என்று புனர்வாழ்வு பயிற்சியாளர் வில் கொலார்ட் கூறுகிறார். சந்தை மிகவும் நிறைவுற்றது, ஆனால் அமேசானிலிருந்து இந்த URBNFIT 65cm உடற்பயிற்சி பந்தை அவர் விரும்புகிறார்.
அதன் நீடித்த பி.வி.சி வெளிப்புற மேற்பரப்புக்கு இது மிகவும் நீடித்த நன்றி மற்றும் அதன் சீட்டு அல்லாத மேற்பரப்பு மற்ற மேற்பரப்புகளை விட சிறந்த பிடியை வழங்குகிறது. வெடிப்பு-தடுப்பு கவர் 272 கிலோகிராம் எடையை ஆதரிக்கிறது, மேலும் ஒரு பம்ப் மற்றும் இரண்டு காற்று செருகல்களுடன் வருகிறது.
முன் மற்றும் பிந்தைய வொர்க்அவுட் பயன்பாட்டிற்காக ஒரு நல்ல மசாஜ் துப்பாக்கியில் முதலீடு செய்வது மதிப்பு. அவை தசை பதற்றத்தை போக்க உதவுகின்றன மற்றும் உடற்பயிற்சிகளுக்கு முன்னும் பின்னும் தசைகளை தளர்த்த உதவுகின்றன, தசை மீட்பை ஊக்குவிக்கின்றன, அம்மாவைக் குறைக்கின்றன - மேலும் சிறந்த மசாஜ் துப்பாக்கிக்கான எங்கள் தேடலில், எந்தவொரு தயாரிப்பும் தெரகுன் பிரைமுக்கு அருகில் வரவில்லை.
அதன் நேர்த்தியான, நெறிப்படுத்தப்பட்ட வடிவமைப்பு, பணிச்சூழலியல் கைப்பிடி மற்றும் பயன்பாட்டின் எளிமை ஆகியவற்றை நான் விரும்புகிறேன். சாதனத்தின் மேற்புறத்தில் உள்ள ஒரு பொத்தான் சாதனத்தை இயக்குகிறது மற்றும் முடக்குகிறது மற்றும் அதிர்வுகளையும் கட்டுப்படுத்துகிறது, இது நிமிடத்திற்கு 1,750 முதல் 2,400 துடிப்புகள் (பிபிஎம்) வரை அமைக்கப்படலாம். தொடர்ச்சியான பயன்பாட்டுடன், பேட்டரி ஆயுள் 120 நிமிடங்கள் வரை இருக்கும்.
இருப்பினும், இந்த சாதனத்தை சிறப்பானதாக்குவது அதன் வடிவமைப்பில் செல்லும் விவரங்களுக்கு கவனம் செலுத்துகிறது. மற்ற கைத்துப்பாக்கிகள் ஒரு எளிய பிடியைக் கொண்டிருக்கும்போது, தெரகுன் பிரைம் காப்புரிமை பெற்ற முக்கோண பிடியைக் கொண்டுள்ளது, இது தோள்கள் போன்ற பகுதிகளை அடையவும், கீழ் முதுகில் செல்லவும் கடினமாக உள்ளது. தொகுப்பில் நான்கு இணைப்புகளும் உள்ளன. இது கொஞ்சம் சத்தமாக இருக்கிறது, ஆனால் அது நிச்சயமாக ஒரு நிட்பிக்.
மசாஜ் துப்பாக்கியைப் பயன்படுத்துவதில் நீங்கள் பதட்டமாக இருந்தால், நீங்கள் தெரபோடி பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்தலாம். ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸ் மற்றும் தொழில்நுட்ப கழுத்து போன்ற வலி நிலைகளுக்கு வெப்பமடைவதற்கும், குளிர்விப்பதற்கும், சிகிச்சையளிப்பதற்கும் குறிப்பிட்ட விளையாட்டு திட்டங்கள் உள்ளன.
உடல் மறுவாழ்வு பயிற்சியாளர் கெட்லெபெல்ஸ் மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் மதிப்பிடப்பட்ட உடற்பயிற்சி உபகரணங்கள் என்று கூறுகையில். "கெட்டில் பெல்ஸ் டம்ப்பெல்ஸை விட பல்துறை வாய்ந்தது, இது அவற்றை மிகவும் சிக்கனமாக்குகிறது, ஏனென்றால் எல்லா பயிற்சிகளையும் செய்ய உங்களுக்கு பல வேறுபட்ட எடைகள் தேவையில்லை," என்று அவர் கூறுகிறார். ஆனால் ஒரு விரிவான ஹோம் ஜிம்மில் மேலே குறிப்பிட்டுள்ள வலிமை மற்றும் கார்டியோ உபகரணங்கள் ஆகியவை அடங்கும்.
"துரதிர்ஷ்டவசமாக, எந்த அளவிலான உடற்பயிற்சி உபகரணங்களும் உடல் எடையை குறைக்க உதவும்" என்று காலார்ட் கூறுகிறார். "எடை இழப்புக்கான முக்கிய காரணி உணவு: நீங்கள் ஒரு கலோரி பற்றாக்குறையை பராமரிக்க வேண்டும். இருப்பினும், டிரெட்மில் அல்லது நிலையான பைக் போன்ற எந்தவொரு இருதய உடற்பயிற்சியும் எடை இழப்புக்கு உதவும், ஏனெனில் நீங்கள் ஒரு கலோரி பற்றாக்குறையில் இருக்கும்போது கலோரிகளை எரிக்க இது உதவும்." இது நீங்கள் தேடும் பதிலாக இருக்காது, ஆனால் எடை இழப்பு உங்கள் முக்கிய அக்கறை என்றால், மிகவும் விலையுயர்ந்த கார்டியோ இயந்திரத்தை நியாயப்படுத்த இது ஒரு நல்ல செய்தி.
அல்லது கெட்டில் பெல்ஸ், வில் கொலார்ட் கூறுகிறார், ஏனென்றால் அவை மிகவும் பல்துறை. கெட்டில் பெல் பயிற்சிகள் மாறும், ஆனால் ஸ்திரத்தன்மைக்கு முக்கிய தசைகள் தேவை. பிரபலமான கெட்டில் பெல் பயிற்சிகளில் ரஷ்ய நெருக்கடிகள், துருக்கிய கெட்-அப்கள் மற்றும் தட்டையான வரிசைகள் ஆகியவை அடங்கும், ஆனால் நீங்கள் பாதுகாப்பாக இருக்கும் வரை நீங்கள் படைப்பாற்றலைப் பெறலாம்.
முந்திரி முதல் பாதாம் வரை, இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் புரதம், நார்ச்சத்து, அத்தியாவசிய நுண்ணூட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் நிறைந்தவை.
புதிய தலைமுறை உறைந்த உணவு அவர்களின் முன்னோடிகளை விட ஆரோக்கியமானது என்று கூறப்படுகிறது, ஆனால் அவை வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்டதைப் போல சுவைக்கிறதா?
இடுகை நேரம்: டிசம்பர் -26-2023