MND-HA58 வணிக உடற்பயிற்சி உபகரணங்கள் ஜிம் கிளப் பயிற்சி அமர்ந்த பக்கவாட்டு உயர்வு

கற்பாறைகள் போன்ற தோள்களை உருவாக்க விரும்புவோருக்கு பக்கவாட்டு உயர்வு சிறந்த தோள்பட்டை பயிற்சிகளில் ஒன்றாகும். இது மிகவும் எளிமையான இயக்கம்: அடிப்படையில் நீங்கள் பக்கங்களுக்கும் தோள்பட்டை வரை எடையை உயர்த்துகிறீர்கள், பின்னர் அவற்றை மீண்டும் குறைக்கவும் - இயற்கையாகவே பின்பற்ற வேண்டிய சரியான வடிவம் குறித்து இன்னும் சில விரிவான ஆலோசனைகள் உள்ளன.

இருப்பினும், நீங்கள் எளிதான நேரத்திற்கு நீங்கள் இருக்கிறீர்கள் என்று நினைத்து அந்த எளிமை உங்களை முட்டாளாக்க வேண்டாம். பக்கவாட்டு உயர்வு மிகவும் லேசான எடையுடன் கூட பிசாசாக கடினமானது.

அத்துடன் வலுவான, பெரிய தோள்கள், பக்கவாட்டு உயர்வின் நன்மைகள் தோள்பட்டை இயக்கம் அதிகரிக்கும். நீங்கள் லிப்ட் முழுவதும் சரியாக பிரேஸ் செய்தால், உங்கள் மையமும் பயனடைகிறது, மேலும் மேல் முதுகில் உள்ள தசைகள், கைகள் மற்றும் கழுத்து ஒரு சில செட்களுக்குப் பிறகு திரிபுகளை உணரும்.