MND-HA58 வணிக உடற்பயிற்சி உபகரணங்கள் ஜிம் கிளப் பயன்பாட்டு பயிற்சி இருக்கைகள் பக்கவாட்டு உயர்வு

தோள்களை பாறைகள் போல உருவாக்க விரும்புவோருக்கு பக்கவாட்டு தூக்குதல் சிறந்த தோள்பட்டை பயிற்சிகளில் ஒன்றாகும். இது மிகவும் எளிமையான இயக்கமாகும்: அடிப்படையில் நீங்கள் பக்கவாட்டுகளுக்கும் தோள்பட்டை மட்டத்திற்கும் எடையை உயர்த்தி, பின்னர் அவற்றை மீண்டும் குறைக்க வேண்டும் - இயற்கையாகவே சரியான வடிவத்தைப் பற்றி இன்னும் சில விரிவான ஆலோசனைகளைப் பின்பற்றுகிறோம்.

இருப்பினும், அந்த எளிமை உங்களை ஒரு எளிதான நேரத்திற்குள் இருப்பதாக நினைத்து முட்டாளாக்க விடாதீர்கள். பக்கவாட்டு ஏற்றம் மிகவும் கடினமானது, மிகவும் லேசான எடையுடன் கூட.

வலுவான, பெரிய தோள்பட்டைகளுடன், பக்கவாட்டு தூக்குதலின் நன்மைகள் அதிகரித்த தோள்பட்டை இயக்கம் வரை நீட்டிக்கப்படுகின்றன. லிஃப்ட் முழுவதும் நீங்கள் சரியாக பிரேஸ் செய்தால், உங்கள் மையமும் பயனடைகிறது, மேலும் மேல் முதுகு, கைகள் மற்றும் கழுத்தில் உள்ள தசைகளும் சில செட்களுக்குப் பிறகு அழுத்தத்தை உணரும்.