MND-FS31 ஜிம் உடற்பயிற்சி உபகரணங்கள் வணிக பின் நீட்டிப்பு

உடற்பயிற்சி செய்யத் தொடங்க எஃப்எஸ் சீரிஸ் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட வரி பின் நீட்டிப்பின் பயனருக்கு ஒரு சரிசெய்தல் மட்டுமே தேவைப்படுகிறது. புத்திசாலித்தனமான வடிவமைப்பில் உடற்பயிற்சியின் போது சரியான முதுகெலும்பு பயோமெக்கானிக்ஸிற்கான பின்புறத்தை ஆதரிக்க ஒரு கான்டோர் பேட் அடங்கும்.

முக்கிய செயல்பாடுகள்:

முதுகெலும்பு விறைப்பு மற்றும் கீழ் முதுகில் தசைகளை உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.

விளக்குங்கள்:

1) உங்கள் கால்களை கீழே பாயில் தட்டையாக வைத்து, அதற்கு எதிராக உங்கள் முதுகில் நிமிர்ந்து நிற்கவும்.

2) கைப்பிடியைப் பிடிக்கவும்.

3) இயக்கத்தின் வரம்பு முழுவதும் மெதுவாக பின்னால் தள்ளுங்கள்.

4) மெதுவாக தொடக்க நிலைக்குத் திரும்புக.

5) இது ஒவ்வொரு திசையிலும் 3-5 வினாடிகள் ஆக வேண்டும்.