MND-FS06 முழுமையான உடற்பயிற்சிக் கூடம், உடற்தகுதி உபகரணம், தோள்பட்டை அழுத்தம்

எம்என்டி ஃபிட்னஸ் எஃப்எஸ் பின் லோடட் ஸ்ட்ரென்த் சீரிஸ் என்பது, 50*100*3 மிமீ தட்டையான நீள்வட்டக் குழாயைச் சட்டகமாகக் கொண்டு, நாகரீகமான தோற்றத்துடன், முக்கியமாக உயர்தர உடற்பயிற்சிக் கூடங்களுக்காக வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு தொழில்முறை உடற்பயிற்சிக் கருவியாகும்.

MND-FS06 ஷோல்டர் பிரஸ் பயிற்சியானது, உங்கள் தோள்பட்டை தசைகளுக்குப் பயிற்சி அளிக்கிறது. தூக்குதல், சுமத்தல், தள்ளுதல் மற்றும் இழுத்தல் போன்ற செயல்களில் ஈடுபடுவதற்கும், விளையாட்டு மற்றும் அன்றாட வாழ்க்கையை நிறைவு செய்வதற்கும் இந்தத் தசைகள் இன்றியமையாதவை. இந்தத் தீவிரமான ஷோல்டர் பிரஸ் பயிற்சியானது, டெல்டாய்டு தசைகளைக் குறிப்பாக இலக்காகக் கொள்வதோடு, டிரைசெப்ஸ் மற்றும் மேல் முதுகு போன்ற பிற துணைத் தசை குழுக்களுக்கும் வேலை கொடுக்கிறது.

1. தொடக்க நிலை: கைப்பிடிகள் தோள்பட்டை உயரத்திற்கு நேராகவோ அல்லது அதற்கு மேலாகவோ இருக்குமாறு இருக்கையின் உயரத்தைச் சரிசெய்யவும். பொருத்தமான எதிர்ப்புத்திறன் உள்ளதா என்பதை உறுதிப்படுத்த, எடை அடுக்கைச் சரிபார்க்கவும். இரண்டு கைப்பிடிகளில் ஏதேனும் ஒன்றைப் பற்றவும். மார்பு மேல்நோக்கியும், தோள்களும் தலையும் பின்பக்க மெத்தையில் சாய்ந்தும் இருக்கும்படி உடலை நிலைநிறுத்தவும்.
2. குறிப்பு: தோள்பட்டை நெகிழ்வுத்தன்மை குறைவாக உள்ள அல்லது எலும்பியல் குறைபாடுகள் உள்ள நபர்களுக்கு இந்த நடுநிலைக் கைப்பிடிகள் மிகவும் பொருத்தமானவை.
3. இயக்கம்: கட்டுப்படுத்தப்பட்ட அசைவுடன், கைகள் முழுமையாக நீட்டப்படும் வரை கைப்பிடிகளை மேல்நோக்கி உயர்த்தவும். எடை அடுக்கின் மீது படியாமல், கைப்பிடிகளைத் தொடக்க நிலைக்குத் திரும்பக் கொண்டு வரவும். சரியான உடல் நிலையைப் பராமரித்தபடி, இந்த இயக்கத்தை மீண்டும் செய்யவும்.
4. குறிப்பு: கையை மேல்நோக்கி அழுத்துவதற்குப் பதிலாக, முழங்கைகளை நீட்டுவதில் கவனம் செலுத்துங்கள். ஏனெனில் இது டெல்டாய்டு தசைகளின் மீது மன ஒருமைப்பாட்டை அதிகரிக்கும்.