டம்பெல்ஸ் அல்லது ஃப்ரீ வெயிட்ஸ் என்பவை, உடற்பயிற்சி இயந்திரங்களின் பயன்பாடு தேவைப்படாத ஒரு வகை உடற்பயிற்சிக் கருவியாகும். தசைகளை வலுப்படுத்தவும், அவற்றை சீராக்கவும் டம்பெல்ஸ் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.
டம்பெல்ஸின் நோக்கம், உடலை வலுப்படுத்துவதும், தசைகளை உறுதியாக்குவதும், அவற்றின் அளவை அதிகரிப்பதும் ஆகும். உடற்கட்டமைப்பாளர்கள், பளுதூக்குபவர்கள் மற்றும் பிற விளையாட்டு வீரர்கள் தங்கள் உடற்பயிற்சிகளில் இவற்றை அடிக்கடி பயன்படுத்துகின்றனர். டம்பெல்ஸைப் பயன்படுத்துவதற்காகப் பல்வேறு பயிற்சிகள் உருவாக்கப்பட்டுள்ளன; அவற்றில் ஒவ்வொன்றும் ஒரு குறிப்பிட்ட தசை குழுவிற்குப் பயிற்சி அளிக்கும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. ஒரு விரிவான உடற்பயிற்சி வழக்கத்தில், டம்பெல் பயிற்சிகளை முறையாகவும் தவறாமலும் செய்தால், அவை அகன்ற தோள்கள், வலிமையான கைகள், எடுப்பான பிட்டங்கள், பெரிய மார்பு, வலிமையான கால்கள் மற்றும் நன்கு வரையறுக்கப்பட்ட வயிற்றுத் தசைகளை உருவாக்க உதவும் ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளன.
விவரக்குறிப்பு: 2.5-5-7.5-10-12.5-15-17.5-20- 22.5-25-27.5-30-32.5-35-37.5-40-42.5-45-47.5-50KG