MND-PL27 LEG உடற்பயிற்சி வணிக உடற்பயிற்சி உடற்பயிற்சி உடற்பயிற்சி தட்டு ஏற்றப்பட்ட வலிமை பயிற்சி நிற்கும் கன்று இயந்திரம்

எம்.என்.டி ஃபிட்னஸ் பி.எல் தட்டு ஏற்றப்பட்ட வலிமை தொடர் ஒரு தொழில்முறை ஜிம் பயன்பாட்டு கருவியாகும், இது 50* 100* 3 மிமீ பிளாட் ஓவல் குழாயை சட்டகமாக ஏற்றுக்கொள்கிறது, முக்கியமாக உயர்நிலை ஜிம்மிற்கு.
MND-PL27 நிற்கும் கன்று, நிற்கும் கன்று உயர்வுகளுக்கு குறைந்தபட்ச உபகரணங்கள் தேவை-அல்லது எதுவுமில்லை-அவை ஆரம்ப மற்றும் அனுபவமுள்ள உடற்பயிற்சிகளுக்கு ஏற்றவை. இந்த நடவடிக்கை உங்கள் கன்று தசைகள் வேலை செய்கிறது மற்றும் கணுக்கால் வலிமை மற்றும் குறைந்த உடல் செயல்திறன் உள்ளிட்ட பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது.

1. தொங்கும் தடி: 50 மிமீ பெரிய தொங்கும் பட்டி, பார்பெல் தகடுகளின் பல பிராண்டுகளைப் பயன்படுத்துங்கள். பார்பெல் தகடுகளின் பல பிராண்டுகளைப் பயன்படுத்தி 50 மிமீ தொங்கும் பட்டியில். உங்கள் சொந்த தேவைகளுக்கு ஏற்ப பெல் தட்டுகளின் எண்ணிக்கையை நீங்கள் வைக்கலாம், இதனால் பயிற்சியை மிகவும் நெகிழ்வாக மாற்றலாம்.
2. வடிவமைப்பு: எளிய வடிவமைப்பு, சிறிய தடம் மற்றும் எளிதான பராமரிப்பு 3. தடிமனான Q235 எஃகு குழாய்: பிரதான சட்டகம் 50*100*3 மிமீ பிளாட் ஓவல் குழாய் ஆகும், இது உபகரணங்கள் அதிக எடையை ஏற்படுத்தும்.
3. பயிற்சி: உங்கள் இடது கையால் மிதமான-கனமான டம்பல் பிடித்து, உங்கள் வலது பாதத்தை கன்று உயர்த்தும் மேடையில் வைக்கவும். உங்கள் பாதத்தின் முன் பாதி மேடையில் இருக்க வேண்டும், உங்கள் குதிகால் காற்றில் இருக்க வேண்டும். இந்த இயக்கத்தையும் நீங்கள் படிக்கட்டுகளிலும் செய்யலாம்.

உங்கள் வலது கையால் சமநிலைக்கு ஏதேனும் ஒன்றைப் பிடிக்கவும், உங்கள் முதுகில் நேராக்கி, இடது காலை வளைக்கவும்.
உங்கள் கன்றை ஈடுபடுத்துவதன் மூலம் உள்ளிழுத்து உங்கள் வலது கால் வழியாக தள்ளுங்கள். உங்களால் முடிந்தவரை உங்களை உயர்த்துங்கள்.
நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது ஒரு நொடி முதலிடத்தைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள், மேலும் உங்கள் கணுக்கால் நெகிழ்வதற்கு அனுமதிப்பதன் மூலம் மெதுவாக உங்களை குறைக்கவும்.
உங்களால் முடிந்தவரை கீழே செல்லுங்கள் - கீழே உள்ள உங்கள் கன்று தசையில் ஒரு தீவிரமான நீட்டிப்பை நீங்கள் உணர வேண்டும்.
மீண்டும் மீண்டும்.
நீங்கள் முடிந்ததும், உங்கள் வலது கையால் டம்பல் பிடித்து, உங்கள் இடது காலால் இயக்கத்தை செய்யுங்கள்.