MND-PL27 கால் உடற்பயிற்சி வணிக ஜிம் ஃபிட்னஸ் தட்டு ஏற்றப்பட்ட வலிமை பயிற்சி நிற்கும் கன்று இயந்திரம்

MND ஃபிட்னஸ் PL பிளேட் லோடட் ஸ்ட்ரெங்த் சீரிஸ் என்பது ஒரு தொழில்முறை ஜிம் பயன்பாட்டு உபகரணமாகும், இது 50*100* 3மிமீ தட்டையான ஓவல் குழாயை சட்டமாக ஏற்றுக்கொள்கிறது, முக்கியமாக உயர்நிலை ஜிம்மிற்கு.
MND-PL27 நிற்கும் கன்று, நிற்கும் கன்று தூக்குதல் பயிற்சிகளுக்கு குறைந்தபட்ச உபகரணங்கள் தேவை - அல்லது எதுவும் தேவையில்லை - மேலும் அவை தொடக்கநிலையாளர்களுக்கும் அனுபவம் வாய்ந்த உடற்பயிற்சி செய்பவர்களுக்கும் ஏற்றது. இந்த நடவடிக்கை உங்கள் கன்று தசைகளுக்கு வேலை அளிக்கிறது மற்றும் கணுக்கால் வலிமை மற்றும் கீழ் உடல் செயல்திறன் உள்ளிட்ட பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது.

1. தொங்கும் கம்பி: 50மிமீ பெரிய தொங்கும் பட்டை, பல பிராண்டுகளின் பார்பெல் தகடுகளைப் பயன்படுத்தவும். பெரிய 50மிமீ தொங்கும் பட்டை, பல பிராண்டுகளின் பார்பெல் தகடுகளைப் பயன்படுத்தவும். உங்கள் சொந்த தேவைகளுக்கு ஏற்ப பெல் தகடுகளின் எண்ணிக்கையை நீங்கள் வைக்கலாம், இது பயிற்சியை மிகவும் நெகிழ்வானதாக மாற்றுகிறது.
2. வடிவமைப்பு: எளிமையான வடிவமைப்பு, சிறிய தடம் மற்றும் எளிதான பராமரிப்பு 3. தடிமனான Q235 எஃகு குழாய்: பிரதான சட்டகம் 50*100*3மிமீ தட்டையான ஓவல் குழாய் ஆகும், இது உபகரணங்களை அதிக எடையைத் தாங்க வைக்கிறது.
3. பயிற்சி: உங்கள் இடது கையால் மிதமான கனமான டம்பலைப் பிடித்து, உங்கள் வலது பாதத்தை கன்று தூக்கும் மேடையில் வைக்கவும். உங்கள் பாதத்தின் முன் பாதி மேடையில் இருக்க வேண்டும், உங்கள் குதிகால் காற்றில் இருக்க வேண்டும். இந்த அசைவை நீங்கள் படிக்கட்டுகளிலும் செய்யலாம்.

உங்கள் வலது கையால் சமநிலைக்கு ஏதாவது ஒன்றைப் பிடித்து, உங்கள் முதுகை நேராக்கி, உங்கள் இடது காலை வளைக்கவும்.
மூச்சை உள்ளிழுத்து, உங்கள் கன்றுக் காலில் தசையை ஊன்றி வலது பாதத்தைத் தள்ளுங்கள். முடிந்தவரை உங்களை உயர்த்திக் கொள்ளுங்கள்.
மூச்சை வெளியேற்றும்போது மேல் நிலையில் ஒரு நொடி வைத்திருங்கள், பின்னர் உங்கள் கணுக்கால் வளைந்து கொடுக்க மெதுவாக உங்களைத் தாழ்த்திக் கொள்ளுங்கள்.
முடிந்தவரை கீழே இறங்குங்கள் - கீழே உள்ள உங்கள் கன்று தசையில் ஒரு தீவிரமான நீட்சியை நீங்கள் உணர வேண்டும்.
திரும்பத் திரும்பச் சொல்லுங்கள்.
நீங்கள் முடித்ததும், உங்கள் வலது கையால் டம்பலைப் பிடித்து, உங்கள் இடது காலால் இயக்கத்தைச் செய்யுங்கள்.