MND-PL27 கால் பயிற்சி வர்த்தக உடற்பயிற்சி கூடம் உடற்தகுதி தட்டு ஏற்றப்பட்ட வலிமை பயிற்சி நிற்கும் கெண்டைக்கால் இயந்திரம்

எம்என்டி ஃபிட்னஸ் பிஎல் பிளேட் லோடட் ஸ்ட்ரென்த் சீரிஸ் என்பது, முக்கியமாக உயர்தர உடற்பயிற்சிக் கூடங்களுக்காக வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு தொழில்முறை உடற்பயிற்சிக் கருவியாகும். இது 50*100*3 மிமீ தட்டையான நீள்வட்டக் குழாயைச் சட்டகமாகப் பயன்படுத்துகிறது.
MND-PL27 நின்ற நிலையிலான கெண்டைக்கால் பயிற்சி, நின்ற நிலையிலான கெண்டைக்கால் பயிற்சிகளுக்கு மிகக் குறைந்த உபகரணங்களே தேவைப்படும் — அல்லது உபகரணங்களே தேவைப்படாது — மேலும் இவை ஆரம்பநிலை மற்றும் அனுபவமிக்க உடற்பயிற்சியாளர்கள் இருவருக்கும் ஏற்றவை. இந்தப் பயிற்சி உங்கள் கெண்டைக்கால் தசைகளுக்குப் பயிற்சி அளிப்பதுடன், கணுக்கால் வலிமை மற்றும் கீழ் உடல் செயல்திறன் உட்பட ஏராளமான நன்மைகளையும் கொண்டுள்ளது.

1. தொங்கும் கம்பி: 50 மிமீ பெரிய தொங்கும் கம்பி, பல பிராண்டுகளின் பார்பெல் பிளேட்டுகளைப் பயன்படுத்தலாம். உங்கள் சொந்த தேவைகளுக்கு ஏற்ப பெல் பிளேட்டுகளின் எண்ணிக்கையை நீங்கள் வைக்கலாம், இது பயிற்சியை மேலும் நெகிழ்வானதாக ஆக்குகிறது.
2. வடிவமைப்பு: எளிய வடிவமைப்பு, குறைந்த இடம் மற்றும் எளிதான பராமரிப்பு. 3. தடிமனாக்கப்பட்ட Q235 எஃகு குழாய்: பிரதான சட்டகம் 50*100*3 மிமீ தட்டையான நீள்வட்டக் குழாயால் ஆனது, இது உபகரணங்கள் அதிக எடையைத் தாங்க உதவுகிறது.
3. பயிற்சி: உங்கள் இடது கையால் மிதமான எடையுள்ள டம்பெல்லைப் பிடித்து, உங்கள் வலது காலை கெண்டைக்கால் உயர்த்தும் மேடையில் வைக்கவும். உங்கள் பாதத்தின் முன்பகுதி மேடையில் இருக்க வேண்டும், மற்றும் உங்கள் குதிகால் மேலே இருக்க வேண்டும். இந்தப் பயிற்சியை நீங்கள் படிக்கட்டுகளிலும் செய்யலாம்.

உங்கள் வலது கையால் சமநிலையை நிலைநிறுத்த எதையாவது பற்றிக்கொண்டு, உங்கள் முதுகை நேராக்கி, இடது காலை மடக்கவும்.
மூச்சை உள்ளிழுத்து, உங்கள் கெண்டைத்தசையை இறுக்கி வலது பாதத்தின் வழியாக உந்தித் தள்ளுங்கள். உங்களால் முடிந்தவரை உங்களை மேலே உயர்த்திக் கொள்ளுங்கள்.
மூச்சை வெளிவிடும்போது மேல் நிலையில் ஒரு நொடி நிலைத்திருந்து, உங்கள் கணுக்கால் வளையுமாறு மெதுவாகக் கீழே இறங்குங்கள்.
உங்களால் முடிந்தவரை கீழே செல்லுங்கள் – கீழ் நிலையில் உங்கள் கெண்டைக்கால் தசைகளில் ஒரு தீவிரமான நீட்சியை நீங்கள் உணர வேண்டும்.
மீண்டும் மீண்டும் செய்யவும்.
நீங்கள் முடித்தவுடன், உங்கள் வலது கையால் டம்பெல்லைப் பிடித்து, இடது காலால் அந்த அசைவைச் செய்யுங்கள்.