MND-PL26 உயர்தர வணிக உடற்பயிற்சி உபகரணங்கள் ஆர்ம் பிரஸ் பேக்

MND ஃபிட்னஸ் PL பிளேட் லோடட் ஸ்ட்ரெங்த் சீரிஸ் என்பது ஒரு தொழில்முறை ஜிம் பயன்பாட்டு உபகரணமாகும், இது 50*100* 3மிமீ தட்டையான ஓவல் குழாயை சட்டமாக ஏற்றுக்கொள்கிறது, முக்கியமாக உயர்நிலை ஜிம்மிற்கு.
MND-PL26 ஆர்ம் பிரஸ் பேக் பயிற்சியாளர், பார்பெல் அல்லது டம்பல்ஸுடன் செய்யப்படும் வரலாற்று சிறப்புமிக்க பல்நோக்கு பயிற்சியை முழு அளவிலான இயக்கத்துடன் மீண்டும் உருவாக்குகிறது, பெக்டோரல் மற்றும் கிராண்ட் டார்சல் தசைகளை ஒருங்கிணைந்த முறையில் செயல்படுத்துகிறது.

1. தொங்கும் கம்பி: 50மிமீ பெரிய தொங்கும் பட்டை, பல பிராண்டுகளின் பார்பெல் தகடுகளைப் பயன்படுத்தவும். பெரிய 50மிமீ தொங்கும் பட்டை, பல பிராண்டுகளின் பார்பெல் தகடுகளைப் பயன்படுத்தவும். உங்கள் சொந்த தேவைகளுக்கு ஏற்ப பெல் தகடுகளின் எண்ணிக்கையை நீங்கள் வைக்கலாம், இது பயிற்சியை மிகவும் நெகிழ்வானதாக மாற்றுகிறது.
2. இருக்கை சரிசெய்தல்: சிக்கலான ஏர் ஸ்பிரிங் இருக்கை அமைப்பு அதன் உயர்தரம், வசதியானது மற்றும் உறுதியானது என்பதை நிரூபிக்கிறது.
3. தடிமனான Q235 எஃகு குழாய்: பிரதான சட்டகம் 50*100*3மிமீ தட்டையான ஓவல் குழாய் ஆகும், இது உபகரணங்களை அதிக எடையைத் தாங்க வைக்கிறது.
4. பயிற்சி: ஒரு தொடக்கநிலையாளராக, குறைந்தது இரண்டு செட்களில் 8 முறை மீண்டும் மீண்டும் செய்யத் தொடங்கி, நீங்கள் முன்னேறும்போது வலிமையையும் எதிர்ப்பையும் அதிகரிக்கவும்.

தோள்பட்டை வலி ஏற்பட்டால் இயந்திரத்தைத் தவிர்க்கவும். உடற்பயிற்சியில் தோள்பட்டை மூட்டுகளை நீட்டுவது அடங்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கு போதுமான தோள்பட்டை நெகிழ்வுத்தன்மை இல்லையென்றால், உங்கள் முதுகில் பதற்றம் ஏற்பட்டு காயங்கள் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது.
இயந்திரத்தை அதன் நோக்கத்திற்காகப் பயன்படுத்துங்கள். புல்ஓவர் இயந்திரம் முதுகு தசைகளை, முக்கியமாக லாட்ஸை, இறுக்குவதற்கு ஏற்றது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், மேலும் பைசெப்ஸை அரிதாகவே பாதிக்கிறது. உங்கள் உடற்பயிற்சி இலக்கு பிளவுபட்ட பைசெப்ஸைப் பெறுவதாக இருந்தால், உங்கள் உடற்பயிற்சி வழக்கத்தில் ரோயிங் பயிற்சியைச் சேர்க்கவும்.
இந்த திட்டத்தைத் தொடங்குவதற்கு முன்பு எப்போதும் ஒரு மருத்துவர் அல்லது உடற்பயிற்சி நிபுணரை அணுகவும். உங்களுக்கு சமீபத்திய காயம் அல்லது ஏதேனும் மருத்துவ நிலை இருந்தால், தொடங்குவதற்கு முன்பு ஒரு தொழில்முறை கருத்தைப் பெறவும்.
ஒரு பொதுவான வழிகாட்டியாக, குறைந்தபட்ச எதிர்ப்புடன், இலகுரக மற்றும் குறுகிய அமர்வுகளுடன் சிறியதாகத் தொடங்கி, அனுபவத்தைப் பெறும்போது முன்னேறுங்கள்.