MND-HA34 உயர்தர தடிமனான எஃகு உடற்பயிற்சி உபகரணங்கள் பிளாட் பெஞ்ச்

தட்டையான பெஞ்ச் அழுத்தங்கள். குறிப்பிட்டுள்ளபடி, பெக்டோரலிஸ் மேஜர் மேல் மற்றும் கீழ் பெக் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது. பிளாட் பெஞ்ச் செய்யும் போது, ​​இரு தலைகளும் சமமாக அழுத்தப்படுகின்றன, இது ஒட்டுமொத்த பெக் வளர்ச்சிக்கு இந்தப் பயிற்சியை சிறந்ததாக்குகிறது. பிளாட் பெஞ்ச் பிரஸ் என்பது உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளுடன் ஒப்பிடுகையில், மிகவும் இயற்கையான திரவ இயக்கமாகும்.

பெஞ்ச் பிரஸ், அல்லது செஸ்ட் பிரஸ் என்பது ஒரு மேல்-உடல் எடைப் பயிற்சிப் பயிற்சியாகும், இதில் பயிற்சி பெறுபவர் எடைப் பயிற்சி பெஞ்சில் படுத்திருக்கும் போது ஒரு எடையை மேல்நோக்கி அழுத்துகிறார். உடற்பயிற்சியானது பெக்டோரலிஸ் மேஜர், முன்புற டெல்டாய்டுகள் மற்றும் ட்ரைசெப்ஸ் போன்ற மற்ற தசைகளை உறுதிப்படுத்துகிறது. எடையைத் தக்கவைக்க ஒரு பார்பெல் பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது, ஆனால் ஒரு ஜோடி டம்பல்ஸையும் பயன்படுத்தலாம்.

பார்பெல் பெஞ்ச் பிரஸ் பவர் லிஃப்டிங் விளையாட்டில் டெட்லிஃப்ட் மற்றும் ஸ்குவாட் ஆகிய மூன்று லிஃப்ட்களில் ஒன்றாகும், மேலும் இது பாராலிம்பிக் பவர் லிஃப்டிங்கின் ஒரே லிஃப்ட் ஆகும். இது எடை பயிற்சி, உடற்கட்டமைப்பு மற்றும் மார்பு தசைகளை வளர்ப்பதற்கான பிற வகையான பயிற்சிகளிலும் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. போர் விளையாட்டுகளில் பெஞ்ச் பிரஸ் வலிமை முக்கியமானது, ஏனெனில் இது குத்தும் சக்தியுடன் இறுக்கமாக தொடர்புடையது. பெஞ்ச் பிரஸ் தொடர்பு விளையாட்டு வீரர்களுக்கு அவர்களின் செயல்திறனை அதிகரிக்க உதவுகிறது, ஏனெனில் இது மேல் உடலின் செயல்திறன் மற்றும் செயல்பாட்டு ஹைபர்டிராபியை அதிகரிக்கும்.