MND-HA34 உயர்தர தடிமனான எஃகு உடற்பயிற்சி உபகரணங்கள் பிளாட் பெஞ்ச்

தட்டையான பெஞ்ச் பிரஸ்கள். குறிப்பிட்டுள்ளபடி, பெக்டோரலிஸ் மேஜர் மேல் மற்றும் கீழ் பெக்டோரலிஸ் தசைகளைக் கொண்டுள்ளது. தட்டையான பெஞ்ச் செய்யும் போது, ​​இரண்டு தலைகளும் சமமாக அழுத்தப்படுகின்றன, இது இந்த பயிற்சியை ஒட்டுமொத்த பெக் வளர்ச்சிக்கு சிறந்ததாக ஆக்குகிறது. உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​தட்டையான பெஞ்ச் பிரஸ் மிகவும் இயற்கையான திரவ இயக்கமாகும்.

பெஞ்ச் பிரஸ் அல்லது மார்பு அழுத்தி என்பது மேல்-உடல் எடை பயிற்சி பயிற்சியாகும், இதில் பயிற்சி பெறுபவர் ஒரு எடை பயிற்சி பெஞ்சில் படுத்துக் கொண்டு ஒரு எடையை மேல்நோக்கி அழுத்துகிறார். இந்தப் பயிற்சி பெக்டோரலிஸ் மேஜர், முன்புற டெல்டாய்டுகள் மற்றும் ட்ரைசெப்ஸ் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்துகிறது, மேலும் பிற நிலைப்படுத்தும் தசைகளையும் இது பயன்படுத்துகிறது. எடையைத் தாங்க பொதுவாக ஒரு பார்பெல் பயன்படுத்தப்படுகிறது, ஆனால் ஒரு ஜோடி டம்பல்களையும் பயன்படுத்தலாம்.

பவர் லிஃப்டிங் விளையாட்டில் டெட்லிஃப்ட் மற்றும் ஸ்குவாட் ஆகியவற்றுடன் சேர்த்து மூன்று லிஃப்ட்களில் பார்பெல் பெஞ்ச் பிரஸ் ஒன்றாகும், மேலும் இது பாராலிம்பிக் பவர் லிஃப்டிங் விளையாட்டில் உள்ள ஒரே லிஃப்ட் ஆகும். இது எடை பயிற்சி, உடற்கட்டமைப்பு மற்றும் மார்பு தசைகளை வளர்ப்பதற்கான பிற வகையான பயிற்சிகளிலும் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. போர் விளையாட்டுகளில் பெஞ்ச் பிரஸ் வலிமை முக்கியமானது, ஏனெனில் இது குத்தும் சக்தியுடன் நெருக்கமாக தொடர்புடையது. பெஞ்ச் பிரஸ் தொடர்பு விளையாட்டு வீரர்கள் தங்கள் செயல்திறனை அதிகரிக்கவும் உதவும், ஏனெனில் இது மேல் உடலின் பயனுள்ள நிறை மற்றும் செயல்பாட்டு ஹைபர்டிராஃபியை அதிகரிக்கும்.