MND-HA34 உயர் தரமான தடிமனான எஃகு உடற்பயிற்சி உபகரணங்கள் தட்டையான பெஞ்ச்

பிளாட் பெஞ்ச் அழுத்தங்கள். குறிப்பிட்டுள்ளபடி, பெக்டோரலிஸ் மேஜர் மேல் மற்றும் கீழ் பி.இ.சி. தட்டையான பெஞ்சிங் போது, ​​இரு தலைகளும் சமமாக வலியுறுத்தப்படுகின்றன, இது ஒட்டுமொத்த பி.இ.சி வளர்ச்சிக்கு இந்த பயிற்சியை சிறப்பாக செய்கிறது. உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளுடன் ஒப்பிடும்போது பிளாட் பெஞ்ச் பிரஸ் மிகவும் இயற்கையான திரவ இயக்கமாகும்.

பெஞ்ச் பிரஸ், அல்லது மார்பு பிரஸ், ஒரு மேல் உடல் எடை பயிற்சி பயிற்சியாகும், இதில் ஒரு எடை பயிற்சி பெஞ்சில் படுத்துக் கொள்ளும்போது பயிற்சியாளர் ஒரு எடையை மேல்நோக்கி அழுத்துகிறார். இந்த உடற்பயிற்சி பெக்டோரலிஸ் மேஜர், முன்புற டெல்டோயிட்ஸ் மற்றும் ட்ரைசெப்ஸ் போன்றவற்றைப் பயன்படுத்துகிறது. ஒரு பார்பெல் பொதுவாக எடையைப் பிடிக்கப் பயன்படுகிறது, ஆனால் ஒரு ஜோடி டம்பல்ஸையும் பயன்படுத்தலாம்.

பார்பெல் பெஞ்ச் பிரஸ் டெட்லிஃப்ட் மற்றும் குந்துக்களுடன் பவர் லிஃப்டிங் விளையாட்டில் மூன்று லிஃப்ட் ஒன்றாகும், மேலும் பாராலிம்பிக் பவர் லிஃப்டிங் விளையாட்டில் ஒரே லிப்ட் ஆகும். மார்பு தசைகளை உருவாக்க எடை பயிற்சி, உடற்கட்டமைப்பு மற்றும் பிற வகை பயிற்சிகளிலும் இது விரிவாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. போர் விளையாட்டுகளில் பெஞ்ச் பிரஸ் வலிமை முக்கியமானது, ஏனெனில் இது குத்தும் சக்தியுடன் இறுக்கமாக தொடர்புபடுத்துகிறது. பெஞ்ச் பிரஸ் தொடர்பு விளையாட்டு வீரர்கள் தங்கள் செயல்திறனை அதிகரிக்கவும் உதவும், ஏனெனில் இது மேல் உடலின் பயனுள்ள வெகுஜன மற்றும் செயல்பாட்டு ஹைபர்டிராஃபியை அதிகரிக்க முடியும்