MND-HA34 உயர்தர தடிமனான எஃகு உடற்பயிற்சி உபகரணமான தட்டையான பெஞ்ச்

தட்டையான பெஞ்ச் பிரஸ். முன்பே குறிப்பிட்டது போல, பெக்டோரலிஸ் மேஜர் தசையானது மேல் மற்றும் கீழ் பெக் தசைகளை உள்ளடக்கியது. தட்டையாக பெஞ்ச் பிரஸ் செய்யும்போது, ​​இரண்டு தசைப் பகுதிகளும் சமமாக அழுத்தப்படுகின்றன. இது ஒட்டுமொத்த பெக் தசை வளர்ச்சிக்கு இந்தப் பயிற்சியைச் சிறந்ததாக ஆக்குகிறது. உங்கள் அன்றாடச் செயல்பாடுகளுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​தட்டையான பெஞ்ச் பிரஸ் என்பது மிகவும் இயல்பான, சீரான ஒரு இயக்கமாகும்.

பெஞ்ச் பிரஸ் அல்லது செஸ்ட் பிரஸ் என்பது, பயிற்சி செய்பவர் எடைப் பயிற்சி பெஞ்சில் படுத்துக்கொண்டு ஒரு எடையை மேல்நோக்கி அழுத்தும் ஒரு மேல் உடல் எடைப் பயிற்சியாகும். இந்தப் பயிற்சியானது, பெக்டோரலிஸ் மேஜர், ஆன்டீரியர் டெல்டாய்ட்ஸ் மற்றும் டிரைசெப்ஸ் போன்ற நிலைப்படுத்தும் தசைகளைப் பயன்படுத்துகிறது. எடையைத் தாங்குவதற்கு பொதுவாக ஒரு பார்பெல் பயன்படுத்தப்படுகிறது, ஆனால் ஒரு ஜோடி டம்பெல்களையும் பயன்படுத்தலாம்.

பவர்லிஃப்டிங் விளையாட்டில் டெட்லிஃப்ட் மற்றும் ஸ்குவாட்டுடன் சேர்த்து பார்பெல் பெஞ்ச் பிரஸ் மூன்று பயிற்சிகளில் ஒன்றாகும், மேலும் பாராலிம்பிக் பவர்லிஃப்டிங் விளையாட்டில் இது மட்டுமே ஒரே பயிற்சியாகும். மார்புத் தசைகளை வளர்ப்பதற்காக, எடைப் பயிற்சி, உடற்கட்டமைப்பு மற்றும் பிற வகை பயிற்சிகளிலும் இது பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. சண்டை விளையாட்டுகளில் பெஞ்ச் பிரஸ் வலிமை முக்கியமானது, ஏனெனில் இது குத்துவிடும் சக்தியுடன் நெருக்கமாகத் தொடர்புடையது. பெஞ்ச் பிரஸ், மோதல் விளையாட்டு வீரர்களின் செயல்திறனை அதிகரிக்கவும் உதவும், ஏனெனில் இது மேல் உடலின் பயனுள்ள நிறை மற்றும் செயல்பாட்டு ஹைபர்டிராபியை அதிகரிக்க முடியும்.