MND-FS16 பாடிபில்டிங் உபகரணங்கள் கேபிள் கிராஸ்ஓவர் வலிமை உபகரணங்கள்

MND FITNESS FS Pin Loaded Strength Series என்பது ஒரு தொழில்முறை ஜிம் பயன்பாட்டு உபகரணமாகும், இது 50*100* 3மிமீ தட்டையான ஓவல் குழாயை சட்டமாக ஏற்றுக்கொள்கிறது, முக்கியமாக உயர்நிலை ஜிம்மிற்கு.

MND-FS16 கேபிள் கிராஸ்ஓவர், கேபிள் கிராஸ்ஓவர் நிற்கும் முழு உடல் உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளராகும், மேலும் கேபிள் கிராஸ்ஓவர் சரியான பயிற்சிகளுக்கு சில வழிகாட்டுதல்களை உருவாக்கியுள்ளது. காயங்களைத் திறம்படத் தவிர்க்கவும், தசையை வேகமாக உருவாக்கவும் கீழே உள்ள உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றவும்.

1. எதிர் எடை: குளிர்-உருட்டப்பட்ட எஃகு எதிர் எடை தாள், துல்லியமான ஒற்றை எடையுடன், பயிற்சி எடையின் நெகிழ்வான தேர்வு.

2. கப்பி உயரம்:.இருபுறமும் உள்ள புல்லிகளின் உயரத்தை சரிசெய்யலாம், மேலும் வெவ்வேறு உயரங்களின் புல்லிகளைப் பயன்படுத்தி உடற்பயிற்சி கோணத்தை சரிசெய்யவும், வெவ்வேறு தசைக் குழுக்களின் உடற்பயிற்சியை உணரவும் முடியும்.

3. தடிமனான Q235 எஃகு குழாய்: பிரதான சட்டகம் 50*100*3மிமீ தட்டையான ஓவல் குழாய் ஆகும், இது உபகரணங்களை அதிக எடையைத் தாங்க வைக்கிறது.

4. பயிற்சி: தொடக்க நிலைக்கு உங்களை அழைத்துச் செல்ல, புல்லிகளை ஒரு உயர்ந்த நிலையில் (உங்கள் தலைக்கு மேலே) வைத்து, பயன்படுத்த வேண்டிய எதிர்ப்பைத் தேர்ந்தெடுத்து, ஒவ்வொரு கையிலும் புல்லிகளைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள்.

இரண்டு புல்லிகளுக்கும் இடையில் ஒரு கற்பனையான நேர்கோட்டின் முன்னோக்கிச் சென்று, உங்கள் கைகளை முன்னால் ஒன்றாக இழுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் உடல் இடுப்பிலிருந்து ஒரு சிறிய முன்னோக்கி வளைவைக் கொண்டிருக்க வேண்டும். இது உங்கள் தொடக்க நிலையாக இருக்கும்.

பைசெப்ஸ் தசைநார் அழுத்தத்தைத் தடுக்க உங்கள் முழங்கைகளை லேசாக வளைத்து, உங்கள் மார்பில் ஒரு நீட்சியை உணரும் வரை உங்கள் கைகளை பக்கவாட்டில் (இருபுறமும் நேராக) அகலமான வளைவில் நீட்டவும். இயக்கத்தின் இந்தப் பகுதியைச் செய்யும்போது மூச்சை உள்ளிழுக்கவும். குறிப்பு: இயக்கம் முழுவதும், கைகள் மற்றும் உடல் நிலையாக இருக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்; இயக்கம் தோள்பட்டை மூட்டில் மட்டுமே நிகழ வேண்டும்.

மூச்சை வெளியே விட்டபடி உங்கள் கைகளை தொடக்க நிலைக்குத் திருப்பி விடுங்கள். எடையைக் குறைக்கப் பயன்படுத்தப்படும் அதே வளைவு இயக்கத்தைப் பயன்படுத்துவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

தொடக்க நிலையில் ஒரு நொடி பிடித்து, பரிந்துரைக்கப்பட்ட எண்ணிக்கையிலான மறுபடியும் மறுபடியும் இயக்கத்தை மீண்டும் செய்யவும்.