MND-FS16 உடற்கட்டமைப்பு உபகரணங்கள் கேபிள் கிராஸ்ஓவர் வலிமை உபகரணங்கள்

எம்என்டி ஃபிட்னஸ் எஃப்எஸ் பின் லோடட் ஸ்ட்ரென்த் சீரிஸ் என்பது, முக்கியமாக உயர்தர உடற்பயிற்சிக் கூடங்களுக்காக வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு தொழில்முறை உடற்பயிற்சிக் கருவியாகும். இது 50*100*3 மிமீ தட்டையான நீள்வட்டக் குழாயைச் சட்டகமாகப் பயன்படுத்துகிறது.

MND-FS16 கேபிள் கிராஸ்ஓவர், கேபிள் கிராஸ்ஓவர் என்பது நின்றுகொண்டு முழு உடலையும் வலுப்படுத்த உதவும் ஒரு சிறந்த உடற்பயிற்சிக் கருவியாகும். மேலும், சரியான பயிற்சிகளுக்காக கேபிள் கிராஸ்ஓவர் சில வழிகாட்டுதல்களை உருவாக்கியுள்ளது. காயங்களைத் திறம்படத் தவிர்க்கவும், தசைகளை வேகமாக உருவாக்கவும் கீழே உள்ள குறிப்புகளைப் பின்பற்றவும்.

1. எதிர் எடை: குளிர் உருட்டப்பட்ட எஃகு எதிர் எடைத் தகடு, துல்லியமான ஒற்றை எடையுடன், பயிற்சி எடையை நெகிழ்வாகத் தேர்ந்தெடுக்கும் வசதி.

2. புல்லி உயரம்: இருபுறமும் உள்ள புல்லிகளின் உயரத்தைச் சரிசெய்ய முடியும். மேலும், வெவ்வேறு உயரங்களில் உள்ள புல்லிகளைப் பயன்படுத்தி உடற்பயிற்சிக் கோணத்தைச் சரிசெய்து, வெவ்வேறு தசை குழுக்களுக்கான உடற்பயிற்சியை மேற்கொள்ளலாம்.

3. தடிமனாக்கப்பட்ட Q235 எஃகுக் குழாய்: இதன் பிரதான சட்டகம் 50*100*3 மிமீ தட்டையான நீள்வட்டக் குழாயால் ஆனது, இது உபகரணங்கள் அதிக எடையைத் தாங்க உதவுகிறது.

4. பயிற்சி: தொடக்க நிலைக்கு வருவதற்கு, புல்லிகளை உயரமான இடத்தில் (உங்கள் தலைக்கு மேலே) வைத்து, பயன்படுத்த வேண்டிய எதிர்ப்பைத் தேர்ந்தெடுத்து, புல்லிகளை ஒவ்வொரு கையிலும் பிடித்துக்கொள்ளுங்கள்.

உங்கள் கைகளை உங்களுக்கு முன்னால் ஒன்றாகச் சேர்த்தவாறு, இரண்டு கப்பிகளுக்கும் இடையில் உள்ள ஒரு கற்பனையான நேர்கோட்டிற்கு முன்னால் முன்னோக்கிச் செல்லுங்கள். உங்கள் உடற்பகுதி இடுப்பிலிருந்து ஒரு சிறிய முன்னோக்கிய வளைவைக் கொண்டிருக்க வேண்டும். இதுவே உங்கள் தொடக்க நிலையாக இருக்கும்.

பைசெப்ஸ் தசைநாரில் அழுத்தம் ஏற்படுவதைத் தடுப்பதற்காக, உங்கள் முழங்கைகளை லேசாக வளைத்து, உங்கள் மார்பில் ஒரு இழுவை உணரும் வரை, உங்கள் கைகளை இருபுறமும் நேராகப் பக்கவாட்டில் ஒரு அகன்ற வளைவில் நீட்டவும். இந்த அசைவின் இந்தப் பகுதியைச் செய்யும்போது மூச்சை உள்ளிழுக்கவும். குறிப்பு: இந்த அசைவு முழுவதும், கைகளும் உடற்பகுதியும் அசையாமல் இருக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்; இந்த அசைவு தோள்பட்டை மூட்டில் மட்டுமே நிகழ வேண்டும்.

மூச்சை வெளிவிடும்போது உங்கள் கைகளை மீண்டும் தொடக்க நிலைக்குக் கொண்டு வாருங்கள். எடைகளைக் கீழே இறக்கப் பயன்படுத்திய அதே இயக்க வளைவைப் பயன்படுத்துவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

ஆரம்ப நிலையில் ஒரு வினாடி நிலைநிறுத்தி, பின்னர் பரிந்துரைக்கப்பட்ட எண்ணிக்கையில் இந்த அசைவை மீண்டும் செய்யவும்.