MND-FS02 புதிய 3மிமீ தடிமன் கொண்ட ஓவல் டியூப் ஜிம் உபகரண கால் நீட்டிப்பு

MND-FS02 அமர்ந்த கால் நீட்டிப்பு பயிற்சியாளர் தொடையின் குவாட்ரைசெப்ஸைப் பயிற்சி செய்ய முடியும், மேலும் இந்த செயல் எளிமையானது, இது தொடக்கநிலையாளர்களுக்கு மிகவும் பிரபலமானது. இருப்பினும், தொடை நீட்டிப்பு பயிற்சியாளரைப் பயன்படுத்தும் போது, ​​நாம் இந்த முறைக்கு கவனம் செலுத்த வேண்டும். உட்கார்ந்த கால் பயிற்சியின் செயல் பட்டெல்லா மற்றும் தொடை எலும்பு மூட்டில் அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும்.

தொடை நீட்டிப்பு பயிற்சியாளரைப் பயன்படுத்தும்போது, ​​உங்கள் கால்களை பயிற்சியாளரின் கீழ் வைத்து, இரு கைகளாலும் பயிற்சியாளரின் இருபுறமும் உள்ள கைப்பிடிகளைப் பிடித்து, உங்கள் உடலை சமநிலையில் வைத்திருக்க வேண்டும், உங்கள் கால்களை நேராக்க வேண்டும், உங்கள் கால்விரல்களை மேலே உயர்த்த வேண்டும், உங்கள் கால்களின் வலிமையால் பயிற்சியாளரை மேலே தூக்க வேண்டும், பின்னர் மெதுவாக அதை பின்னால் வைக்க வேண்டும்.

தொடை நீட்டிப்பு பயிற்சியாளரைப் பயன்படுத்தும் போது, ​​தசை இறுக்கம் அல்லது பிற அசௌகரியங்களைத் தவிர்க்க, பயிற்சியின் தீவிரம் மற்றும் வலிமைக்கு ஏற்ப அதன் நிலையை மாற்ற, பயிற்சியாளரின் துணை சக்கரத்தின் சரியான சரிசெய்தலை உறுதி செய்வது அவசியம். துணை சாதனத்தின் நிலை மிகவும் குறைவாக இருந்தால், அது குதிகால் மீது அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும்.

பயிற்சியாளர் குவாட்ரைசெப்ஸைப் பயிற்சி செய்யலாம், இது ஆரம்பநிலையாளர்களுக்கு எளிமையானது மற்றும் பிரபலமானது. பயிற்சியாளரைப் பயன்படுத்தும் போது, ​​நீங்கள் இந்த முறைக்கு கவனம் செலுத்த வேண்டும். உட்கார்ந்த கால் பயிற்சியின் செயல் பட்டெல்லா மற்றும் தொடை எலும்பு மூட்டு அதிக அழுத்தத்தைத் தாங்கும். பயிற்சியாளரை இயக்க அதிக சக்தியைப் பயன்படுத்தாமல் இருப்பது நல்லது, ஏனெனில் இது மூட்டுகளை அணிய எளிதானது.