MND-FS02 புதிய 3 மிமீ தடிமன் கொண்ட ஓவல் டியூப் ஜிம் உபகரணங்கள் கால் நீட்டிப்பு

MND-FS02 அமர்ந்த கால் நீட்டிப்பு பயிற்சியாளர் தொடையின் நான்கு மடங்கு உடற்பயிற்சி செய்யலாம், மேலும் நடவடிக்கை எளிதானது, இது ஆரம்பநிலைக்கு மிகவும் பிரபலமானது. இருப்பினும், தொடை நீட்டிப்பு பயிற்சியாளரைப் பயன்படுத்தும் போது, ​​முறைக்கு நாம் கவனம் செலுத்த வேண்டும். உட்கார்ந்திருக்கும் கால் பயிற்சியின் நடவடிக்கை பட்டெல்லா மற்றும் தொடை எலும்புகளின் கூட்டு மீது அதிக அழுத்தம் கொடுக்கும்.

தொடை நீட்டிப்பு பயிற்சியாளரைப் பயன்படுத்தும் போது, ​​நீங்கள் உங்கள் கால்களை பயிற்சியாளரின் கீழ் வைக்க வேண்டும், பயிற்சியாளரின் இருபுறமும் கைப்பிடிகளை இரு கைகளாலும் பிடித்து, உங்கள் உடலை சீரானதாக வைத்திருங்கள், உங்கள் கால்களை நேராக்கவும், கால்விரல்களை உயர்த்தவும், பயிற்சியாளரை உங்கள் கால்களின் வலிமையுடன் உயர்த்தவும், பின்னர் மெதுவாக மீண்டும் வைக்கவும் வேண்டும்.

தொடை நீட்டிப்பு பயிற்சியாளரைப் பயன்படுத்தும் போது, ​​பயிற்சியாளரின் துணை சக்கரத்தின் சரியான சரிசெய்தலை உறுதிப்படுத்துவது அவசியம், அதன் நிலையை பயிற்சி தீவிரம் மற்றும் வலிமையுடன் ஒத்துப்போகிறது, இதனால் தசைக் கஷ்டம் அல்லது பிற அச om கரியங்களைத் தவிர்க்க. துணை சாதனத்தின் நிலை மிகக் குறைவாக இருந்தால், அது குதிகால் மீது அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும்.

பயிற்சியாளர் குவாட்ரைசெப்ஸைப் பயன்படுத்தலாம், இது ஆரம்பகாலத்திற்கு எளிமையானது மற்றும் பிரபலமானது. பயிற்சியாளரைப் பயன்படுத்தும் போது, ​​நீங்கள் முறைக்கு கவனம் செலுத்த வேண்டும். உட்கார்ந்திருக்கும் கால் பயிற்சியின் நடவடிக்கை பட்டெல்லா மற்றும் தொடை எலும்பு ஆகியவற்றின் கூட்டு கடும் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். பயிற்சியாளரை இயக்க அதிக சக்தியைப் பயன்படுத்தாமல் இருப்பது நல்லது, இது மூட்டுகளை அணிவது எளிது.