MND-FS02 புதிய 3மிமீ தடிமன் கொண்ட ஓவல் டியூப் ஜிம் உபகரணங்கள் கால் நீட்டிப்பு

MND-FS02 அமர்ந்திருக்கும் கால் நீட்டிப்பு பயிற்சியாளர் தொடையின் குவாட்ரைசெப்ஸை உடற்பயிற்சி செய்யலாம், மேலும் செயல் எளிமையானது, இது ஆரம்பநிலைக்கு மிகவும் பிரபலமானது. இருப்பினும், தொடை நீட்டிப்பு பயிற்சியாளரைப் பயன்படுத்தும் போது, ​​நாம் முறைக்கு கவனம் செலுத்த வேண்டும். உட்கார்ந்து கால் பயிற்சியின் செயல் பட்டெல்லா மற்றும் தொடை எலும்பு மூட்டு மீது அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும்.

தொடை நீட்டிப்பு பயிற்சியாளரைப் பயன்படுத்தும் போது, ​​​​உங்கள் கால்களை பயிற்சியாளரின் கீழ் வைக்க வேண்டும், பயிற்சியாளரின் இருபுறமும் உள்ள கைப்பிடிகளை இரு கைகளாலும் பிடித்து, உங்கள் உடலை சமநிலையில் வைத்திருக்கவும், உங்கள் கால்களை நேராக்கவும், உங்கள் கால்விரல்களை மேலே உயர்த்தவும், பயிற்சியாளரை மேலே தூக்கவும். உங்கள் கால்களின் வலிமை, பின்னர் மெதுவாக அதை மீண்டும் வைக்கவும்.

தொடை நீட்டிப்பு பயிற்சியாளரைப் பயன்படுத்தும் போது, ​​பயிற்சியாளரின் துணை சக்கரத்தின் சரியான சரிசெய்தலை உறுதி செய்வது அவசியம், அதன் நிலையை பயிற்சியின் தீவிரம் மற்றும் வலிமையுடன் ஒத்துப்போகும், இதனால் தசை இறுக்கம் அல்லது பிற அசௌகரியம் ஏற்படாது. துணை சாதனத்தின் நிலை மிகவும் குறைவாக இருந்தால், அது குதிகால் மீது அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும்.

பயிற்சியாளர் குவாட்ரைசெப்ஸை உடற்பயிற்சி செய்யலாம், இது ஆரம்பநிலைக்கு எளிமையானது மற்றும் பிரபலமானது. பயிற்சியாளரைப் பயன்படுத்தும் போது, ​​நீங்கள் முறைக்கு கவனம் செலுத்த வேண்டும். உட்கார்ந்த கால் பயிற்சியின் செயல், பட்டெல்லா மற்றும் தொடை எலும்பு மூட்டு அதிக அழுத்தத்தைத் தாங்கும். பயிற்சியாளரை இயக்குவதற்கு அதிக சக்தியைப் பயன்படுத்தாமல் இருப்பது நல்லது, இது மூட்டுகளை அணிய எளிதானது.