MND-FS02 புதிய 3 மிமீ தடிமன் கொண்ட நீள்வட்டக் குழாய் உடற்பயிற்சி உபகரண கால் நீட்டிப்பு

MND-FS02 அமர்ந்த நிலை கால் நீட்டுதல் பயிற்சி சாதனம் தொடையின் குவாட்ரிசெப்ஸ் தசைகளுக்குப் பயிற்சி அளிக்கும். இதன் செயல்முறை எளிமையானது என்பதால், இது ஆரம்பநிலையாளர்களிடையே மிகவும் பிரபலமாக உள்ளது. இருப்பினும், இந்தத் தொடை நீட்டுதல் பயிற்சி சாதனத்தைப் பயன்படுத்தும்போது, ​​நாம் பயன்படுத்தும் முறையில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். அமர்ந்த நிலையில் கால்களுக்குப் பயிற்சி அளிக்கும் செயல், முழங்கால் மூட்டு மற்றும் தொடை எலும்பு ஆகியவற்றின் மீது கடுமையான அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும்.

தொடை நீட்டிப்புப் பயிற்சியாளரைப் பயன்படுத்தும்போது, ​​உங்கள் பாதங்களை அதன் அடியில் வைத்து, பயிற்சியாளரின் இருபுறமும் உள்ள கைப்பிடிகளை இரு கைகளாலும் பிடித்து, உங்கள் உடலைச் சமநிலையில் வைத்து, கால்களை நேராக்கி, கால்விரல்களை மேல்நோக்கி உயர்த்தி, கால்களின் பலத்தால் பயிற்சியாளரை மேலே தூக்கி, பின்னர் மெதுவாக அதை மீண்டும் பழைய நிலைக்குக் கொண்டு வர வேண்டும்.

தொடை நீட்டிப்புப் பயிற்சியாளரைப் பயன்படுத்தும்போது, ​​தசைப்பிடிப்பு அல்லது பிற அசௌகரியங்களைத் தவிர்ப்பதற்காக, பயிற்சியின் தீவிரம் மற்றும் வலிமைக்கு ஏற்ப அதன் நிலையைச் சீராக அமைத்து, பயிற்சியாளரின் துணைச் சக்கரத்தைச் சரியாகச் சரிசெய்வது அவசியம். துணைச் சாதனத்தின் நிலை மிகவும் தாழ்வாக இருந்தால், அது குதிகாலில் அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும்.

இந்தப் பயிற்சி சாதனம், குவாட்ரிசெப்ஸ் தசைகளுக்குப் பயிற்சி அளிக்கப் பயன்படுகிறது. இது ஆரம்பநிலையாளர்களிடையே எளிமையானதாகவும் பிரபலமானதாகவும் உள்ளது. இந்தப் பயிற்சி சாதனத்தைப் பயன்படுத்தும்போது, ​​நீங்கள் அதன் முறையில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். உட்கார்ந்த நிலையில் கால்களுக்குப் பயிற்சி அளிக்கும் செயல், முழங்கால் மூட்டு மற்றும் தொடை எலும்பு ஆகியவற்றின் மீது அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். பயிற்சி சாதனத்தை இயக்கும்போது அதிகப்படியான விசையைப் பயன்படுத்தாமல் இருப்பது நல்லது, ஏனெனில் அது மூட்டுகளை எளிதில் தேய்மானம் அடையச் செய்துவிடும்.