எலிப்டிகல் டிரெய்னர்கள், பயனர்கள் உடல் தகுதியுடனும் ஆரோக்கியத்துடனும் இருக்கவும், சகிப்புத்தன்மையையும் வலிமையையும் வளர்க்கவும், உடல் எடையைக் குறைக்கவும் உதவுகின்றன. அதே நேரத்தில், காயங்களின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும் குறைந்த தாக்கமுள்ள ஏரோபிக் உடற்பயிற்சியையும் அவை வழங்குகின்றன. எலிப்டிகல் டிரெய்னரின் இயக்கம், ஓடுதல் மற்றும் காலடி எடுத்து வைத்தல் போன்ற இயற்கையான அசைவுகளைப் போன்றே உள்ளது. எலிப்டிகல் டிரெய்னரைப் பயன்படுத்துவது, மிகக் குறைந்த காய அபாயத்துடன் ஒரு மிகச் சிறந்த இருதயப் பயிற்சியை வழங்குகிறது. நல்ல இருதய ஆரோக்கியம், இரத்த அழுத்தம் மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது, மேலும் வகை 2 நீரிழிவு நோய் மற்றும் சில புற்றுநோய்களின் அபாயத்தையும் குறைக்கிறது. ஒட்டுமொத்தமாக, எலிப்டிகல் டிரெய்னர்கள் ஒரு வழக்கமான உடற்பயிற்சித் திட்டத்திற்கு ஒரு நல்ல அடித்தளத்தை வழங்குகின்றன.
பயனர் நேராக நிற்கும் போது, எலிப்டிகல் டிரெய்னரின் கால் அசைவுகள் குளுட்டியஸ் மேக்சிமஸ் (குளுட்ஸ்), குவாட்ரிசெப்ஸ் ஃபெமோரிஸ் (குவாட்ஸ்), ஹாம்ஸ்ட்ரிங்ஸ் மற்றும் கன்று தசைகளுக்குப் பயிற்சி அளிக்கின்றன. பயனர் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது முன்னோக்கி வளைந்தால், குளுட்ஸ் தசைகள் இந்தப் பயிற்சியின் மூலம் அதிகப் பலனைப் பெறும். எலிப்டிகல் டிரெய்னரின் கை அசைவுகள், பைசெப்ஸ் (பைசெப்ஸ் பிராச்சி), டிரைசெப்ஸ் (டிரைசெப்ஸ் பிராச்சி), ரியர் டெல்ட்ஸ் (டெல்டாய்ட்ஸ்), லேட்ஸ் (லேட்டிசிமஸ் டார்சி), ட்ராப்ஸ் (ட்ராபீசியஸ்) மற்றும் பெக்டோரல்ஸ் (பெக்டோரலிஸ் மேஜர் மற்றும் மைனர்) போன்ற உடலின் மேற்பகுதியின் பல தசைகளுக்குப் பயனளிக்கின்றன. இருப்பினும், எலிப்டிகல் டிரெய்னர் ஒரு ஏரோபிக் உடற்பயிற்சியை வழங்குவதால், முதன்மையாகப் பயிற்சி அளிக்கப்படும் தசை இதயம் ஆகும்.
