நீள்வட்டப் பயிற்சியாளர்கள் பயனர்களுக்கு உடல் ரீதியாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கவும், சகிப்புத்தன்மை மற்றும் வலிமையை உருவாக்கவும், எடையைக் குறைக்கவும் உதவுகிறார்கள், அதே நேரத்தில் காயங்களிலிருந்து ஆபத்தைக் குறைக்க உதவும் குறைந்த தாக்க ஏரோபிக் பயிற்சியை வழங்குகிறார்கள். நீள்வட்ட பயிற்சியாளரின் இயக்கம் ஓடுதல் மற்றும் அடியெடுத்து வைக்கும் இயற்கையான இயக்கத்தை உருவகப்படுத்துகிறது. நீள்வட்டப் பயிற்சியாளரைப் பயன்படுத்துவது குறைந்த பட்ச காயம் ஏற்படும் அபாயத்துடன் மிகச் சிறந்த இருதய உடற்பயிற்சியை வழங்குகிறது. நல்ல இருதய ஆரோக்கியம் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு மற்றும் சில புற்றுநோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. ஒட்டுமொத்தமாக, நீள்வட்ட பயிற்சியாளர்கள் வழக்கமான உடற்பயிற்சி திட்டத்திற்கு நல்ல அடித்தளத்தை வழங்குகிறார்கள்.
நீள்வட்டப் பயிற்சியாளரின் கால் அசைவுகள், பயனர் நிமிர்ந்து நிற்கும்போது குளுட்டியஸ் மாக்சிமஸ் (குளுட்ஸ்), குவாட்ரைசெப்ஸ் ஃபெமோரிஸ் (குவாட்ஸ்), தொடை எலும்புகள் மற்றும் கன்றுகளை உடற்பயிற்சி செய்கின்றன. உடற்பயிற்சி செய்யும் போது பயனர் முன்னோக்கி வளைந்திருந்தால், உடற்பயிற்சியின் பலனை குளுட்டுகள் பெறும். நீள்வட்ட பயிற்சியாளரின் கை அசைவுகள் பைசெப்ஸ் (பைசெப்ஸ் பிராச்சி), ட்ரைசெப்ஸ் (ட்ரைசெப்ஸ் பிராச்சி), பின்புற டெல்ட்ஸ் (டெல்டாயிட்ஸ்), லாட்ஸ் (லாடிசிமஸ் டோர்சி), ட்ராப்ஸ் (ட்ரேபீசியஸ்) மற்றும் பெக்டோரல்ஸ் (பெக்டோரலிஸ்) போன்ற மேல் உடலின் பல தசைகளுக்கு நன்மை பயக்கும். பெரிய மற்றும் சிறிய). இருப்பினும், நீள்வட்ட பயிற்சியாளர் ஒரு ஏரோபிக் பயிற்சியை வழங்குவதால், உடற்பயிற்சி செய்யப்படும் முதன்மை தசை இதயமாகும்.
