எலிப்டிகல் பயிற்சியாளர்கள் பயனர்கள் உடல் ரீதியாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கவும், சகிப்புத்தன்மை மற்றும் வலிமையை வளர்க்கவும், எடை குறைக்கவும் உதவுகிறார்கள், அதே நேரத்தில் காயங்களிலிருந்து ஏற்படும் ஆபத்தைக் குறைக்க உதவும் குறைந்த தாக்க ஏரோபிக் பயிற்சியை வழங்குகிறார்கள். நீள்வட்ட பயிற்சியாளரின் இயக்கம் ஓடுதல் மற்றும் அடியெடுத்து வைப்பதன் இயற்கையான இயக்கத்தை உருவகப்படுத்துகிறது. நீள்வட்ட பயிற்சியாளரைப் பயன்படுத்துவது குறைந்தபட்ச காய அபாயத்துடன் மிகச் சிறந்த இருதய பயிற்சியை வழங்குகிறது. நல்ல இருதய ஆரோக்கியம் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு மற்றும் சில புற்றுநோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. ஒட்டுமொத்தமாக, நீள்வட்ட பயிற்சியாளர்கள் வழக்கமான உடற்பயிற்சி திட்டத்திற்கு ஒரு நல்ல அடித்தளத்தை வழங்குகிறார்கள்.
நீள்வட்டப் பயிற்சியாளரின் கால் அசைவுகள், பயனர் நிமிர்ந்து நிற்கும்போது குளுட்டியஸ் மாக்சிமஸ் (குளுட்ஸ்), குவாட்ரைசெப்ஸ் ஃபெமோரிஸ் (குவாட்கள்), தொடை எலும்புகள் மற்றும் கன்று தசைகளுக்கு பயிற்சி அளிக்கின்றன. உடற்பயிற்சி செய்யும் போது பயனர் முன்னோக்கி குனிந்தால், உடற்பயிற்சியின் பெரும்பகுதி குளுட்டுகள் பெறும். நீள்வட்டப் பயிற்சியாளரின் கை அசைவுகள், பைசெப்ஸ் (பைசெப்ஸ் பிராச்சி), ட்ரைசெப்ஸ் (ட்ரைசெப்ஸ் பிராச்சி), பின்புற டெல்ட்ஸ் (டெல்டாய்டுகள்), லாட்ஸ் (லாடிசிமஸ் டோர்சி), ட்ராப்ஸ் (ட்ரேபீசியஸ்) மற்றும் பெக்டோரல்ஸ் (பெக்டோரலிஸ் மேஜர் மற்றும் மைனர்) போன்ற மேல் உடலின் பல தசைகளுக்கு பயனளிக்கின்றன. இருப்பினும், நீள்வட்டப் பயிற்சியாளர் ஒரு ஏரோபிக் பயிற்சியை வழங்குவதால், உடற்பயிற்சி செய்யப்படும் முதன்மை தசை இதயம் ஆகும்.
